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こんばんわ。
最近不眠症です。寝ようと思うと寝れなくなったり、眠いのに中々寝付けなかったりします。 最近そのせいで睡眠不足です
しかも不安は募るばかりで泣いてばかりいます
改善方法がわからない
眠らなきゃと考えないようにしたいのに考えてしまう
昨日は23時半に就寝したんですが、結局3時まで寝られずその後三時間ぐらい寝て起きまた一時間寝て起きそれから起きてました。そして午後昼寝しようとしたら、警報が鳴り寝られず寝てたらまた警報で起こされ1時間半しか寝れませんでした。
このままだとバイトも続けられなくなるし困る。
もうどうしたらいいんだろう。 何かその事ばかりが頭にある