こんにちは
昨日、４週ぶりの妊婦検診に行って来ました～
前回、体重管理
のことをチクリと言われて、
この４週間、自分なりに何とかがんばりました。
最近、気を付けていることは、
★起きぬけに冷たい水
か牛乳
１杯を飲んで
朝ごはんに、プルーンとヨーグルトを食べる。
（便秘解消のため）
★１５分～２０分程度のお散歩を２日に１回はする。
★おやつ
は、午前中か午後４時までに食べる
★夜ごはんでは、ごはん
を少なめ。
★夜９時以降は、水分以外摂らない。
これらを続けた結果、前回から＋１．５ｋｇ
今現在、妊娠前から＋７．０ｋｇ
でした。
目標と言われている体重（妊娠前から＋１０ｋｇ）まで
２ヵ月半で、あと＋３ｋｇまでしか増えられないので
一層、気を引き締めないとですね
無理して減量するのは、ちょっと恐いので、
とにかく１日でも長く同じ体重を維持するということを
目指そうと思います。
おなかの中の赤ちゃんはというと、
もう１５４２ｇにもなっていました～
立ったり座ったりがだんだんきつくなってきた理由が
良く分かりました。
おなかに１．５ｋｇの重しつけてたら、
そりゃキツイですよね～
１週間くらい大きめに育ってるらしいけど、
巨大児になりそうなケースではないから、
骨格がしっかりしているのかもしれませんね、だそうです。
来週、香川県に旅行に行くので、
念のため、内診もしていただきました。
子宮頸管、測ってもらいましたが、
４７ｍｍあるそうで、旅行許可いただきました
骨盤が緩み気味で、妊娠初期の頃
腰痛があった時に、前期母親学級で勧められた
トコちゃんベルトⅡを使っているおかげか、
ひどい腰痛も、切迫早産の兆候もなく、
今のところ順調で、ホッとしました～。
（骨盤ケアについての過去記事は、こちら ）
次回からは、
２週間に１回の検診になりました。
今週末には、もう３０週に突入だし、
後期母親学級の案内ももらったし、
何かいよいよ近づいてきた～って感じがします。
残り少ないプレママ生活、楽しまないと
