コラージュセラピー Ciel Bleu です。
このブログを読んでくださって
ありがとうございます😊
なーんか、つまんない
気持ちがモヤモヤ
してる
あんなこと言われて、すごくイライラ
明るく楽しく過ごしたいと思っていても
そんな感情になる時って
よくあります。
引きずれば引きずるほど
マイナス思考へと一直線⤵️
早く通常モード🍀に戻したいものです。
では、そこから
抜け出すにはどうしたらいいのか❓
私がやっていること
それは、ジャーナリング
です
紙とペンさえあればどこでもできるし、
効果てきめん
費用対効果は最大級
頭の中、あるいは心の中で
グルグル🌀している感情を
思いつくまま、書き出すだけ
文法も、話の脈絡もおかまいなし
同じ言葉を繰り返しても🆗
ただただ書き連ねます。
そうして
モヤモヤ・イライラしていた気持ちを
書いて吐き出すことで
心にスペース＝ゆとりが生まれ、
落ち着きを取り戻せるんですね
「あのことが気になってて
スッキリできなかったんだ」 とか
「あんなに腹が立ったけど、
もういいかなー」 とか
「それなら、こうすればいいんじゃない？」
と、ふと解決策が浮かんだりします。
スマホに入力するほうが気軽だと
思われるかもしれませんが、
感情をアウトプット
するには
手書きするくらいの速度と
自分で書いた文字を
目で見ることが大切なのだそうです☝️
書き終わった後は
ビリビリと破って、
マイナスの感情と共にさようなら〜👋
いつやっても、何度やってもOKです✨
私たちの前に
日々訪れる、数々の不安やストレス
避けては通れませんが、
ちっちゃなうちに
ジャーリング🖊️で解き放ちましょう
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊