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根性とダイエットは関係ないです！
／
食べ始めたら止まらないんです。
私、根性なくて（笑）
私がかつて今より15キロ太っていたときも
体型はスッキリするので大丈夫
思い込みでダイエットは失敗する・・・
逆に
思い込みでダイエットは簡単に成功する
とも言えるんだよね。
情報量が多いから
何が正しいのか？
よりも
自分に都合の良い情報を集めちゃう。
もったいないな～と感じる今日このごろ。
今日は、食べ過ぎを防ぐ方法をいくつかご紹介するね。
もちろん、
できることからでいいよ。
やってみることが大事
好きなの選んで♪食べ過ぎ対策
１，トリプトファンを摂取しよう。
過食を防ぐ効果のある、セロトニン。
そのセロトニンの材料になるトリプトファンを多く含む
大豆、大豆製品（豆腐、納豆など）、乳製品
を積極的に食べよう
２，腸内環境を整える
せっかく摂りれたトリプトファンも
腸内環境が悪いとしっかり吸収されません。
発酵食品、食物繊維を意識して摂りましょう。
３，炭水化物を完全カットしない！
炭水化物は、ダイエットの敵ではありません！
しっかり役割があります。
もちろん食べ過ぎは良くないですが、
朝、昼食は取り入れていきましょう。
4, 睡眠の質を上げる
寝不足は、食欲を暴走させます。
湯船にしっかり浸かり、
少し空腹の状態で寝ると、消化器官も休まり
脂肪もしっかり燃やします。
５，軽めの運動をする。
運動をすると
自律神経が整い、食欲が抑えられます。
予防だけでなく、空腹を感じたときにも、効果的です。
６，日光を浴びる
一番簡単な食べすぎ防止策かも！！
日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。
晴れの日は、日光浴しよう♪
大事なことは、続けること
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