『CIDERのDIET講座⑤』

第５回：最後に・・・

『継続は力なり』

実はこれがいちばんムズカシイ。自分もDIET中何度

諦めかけたことか‥
モチベーションを維持するにはきちんとした目標や、
減量が順調に出来ているという『実感』が必要です。

『体重計DIET』というものをご存知ですか？要はグラ
フを作り、朝/夕など毎日の体重の推移を記入していく
だけなんです。

ポイントは夕食の摂取量にあり

通常、夕食の量は平均800gといわれています。つまり、
夕食の量を減らすことでグラフは右肩下がりになっていく
というもの。傍らに、その日の食生活等のメモを入れておくと
生活習慣の見直しにもなり、食生活そのものの改善にも
一役買ってくれる。

このDIETの利点は結果が出れば出るほど、

美味しいものを食べる快感＜体重が減っていく快感

という感覚を強く育めるという点。

ただし、グラフを右肩下がりにしたい一心で食事量を急激に
減らそうとすることだけは要注意。必ずこれではリバウンドして
しまうので、減量は一日100g程度にとどめたい。
それでも100g×30日＝3キロ。健康的な痩せ方を目指す

ならコレくらいがベター。

グラフの書き込みが楽しくなった頃にはきっとDIETは成功してい
るはず。

すると人は自然に日々、カロリーブックを持ち歩き、カロリーを
気にするようになるでしょう。
また、体重計のない人はこれを機に最新の体重計をGETして

みてはいかがでしょう？？

今回、自分の実体験をベースにいくつかの参考文献を
引用しました。『もっと詳しく知りたい！』という方のためにも紹介

しておきます。
実際に読んでいただければDIETライフはより楽しく・かつ確実に

成功できるものになるはずです

～推奨文献～

みなさんのご健闘とDIETライフの充実を願います。

最後までありがとうございました

GOOD LUCK

CIDERのひとりごち