計ってきましたよ、10キロのタイム！
これは陸上競技場の中をくねくねと行くランニングコース。
１周5キロ×2周で10キロです。
さぁ、期待の結果は・・・
51分38秒！！
50分切れずー！
つーか、7ヶ月前の10キロマラソンのタイムが
54分なんぼやったよね・・・。
7ヶ月で3分くらいしか速くなってないやん！！！
体重は10キロ落ちて、体脂肪も10％落ちて、適度なスピードなら
2時間や3時間ぶっ続けで走れる持久力もついたけど、
「速さ」は身についていないってどういうこと！！！
スピードトレーニングしていかんと・・・。
ぼんやりした持久力だけついてもダメや！
「意思あるところに、道あり。」
という言葉がある。
裏を返せば
「意思なきところに、道なし。」
だ。
つまり
10キロ50分を切りたいと思うのであれば、
10キロ50分を切ろうという目標を明確に持ち
10キロ50分を切るための具体的な練習を組み
日々こなしていかなければ
そこに道は開けないのだ！！
10キロ50分。
つまり1キロ5分×10回と考えると分かりやすい。
昨日は、1キロ5分ジャストを6回まではやれた。
つまり6キロまではそのペースで行けたんだ。
そっから、少しずつペースが落ちていって。
1分41秒オーバーでゴールとなった。
本番のときだけタイム設定してもダメなんだ。
日頃から目標タイムに狙いを定めた練習をしないと・・・。
てなわけで今後の目標。
大きな目標「10キロ50分を切る」
そのためには
・1キロ5分ペースに慣れる練習
・こじんまりでなく、ダイナミックに走る練習
・常にタイムを意識。
こんな感じでやってみようと思います。
毎回言うんですけど、ゆったりランでいつも
やってると、はやく走れないんですよね・・・・。
魂のロウソクの炎の燃やし方が分からんというか。
いつも不完全燃焼。
ボワーッと燃やしてみたい！
ゴールしたあと地面にへたり込むほどに！！！
それができるのが10キロという距離だと思うので。
ちょっとやってみよう。
とりあえず、前から言ってるけど、
ストップウォッチ買います！！！必須やね！！！
では、お疲れ様。
一人乾杯。
