まずはバストアップについて。
バストアップには
何が必要だと思います？
隠れて重要な鉄分のお話。
現在、女性は隠れ貧血の方が多い。
女性の半数は貧血・隠れ貧血と言われています。
H29年度、
厚生労働省が出してた指標では、
摂取している鉄分は
1日平均7.5ｇとなっていますが、
20代～50代のどの年代も
平均値より鉄分摂取量が少ないといわれています。
女性には月経がつきもの。
月経のある女性の鉄分必要量は
1日に10.5~11g必要
だと言われていますが
ほとんどの女性が足りていません。
貧血の症状は
・だるい、
・息切れ
・疲れやすい
・頭痛
・ふらふらする
などの体の不調だけではありません。
・爪が割れやすい
・顔色が悪い
・朝起きるのがつらい
・冷え性などもあります。
貧血は体が酵素不足の状態。
酸素不足では
バストアップできる最適な状態ではないんです。
鉄分には
『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』
があります。
ヘム鉄は.........肉や魚🍖🐟
更に一緒にビタミンCを摂ることで
吸収率アップ♥
非ヘム鉄は.........主に野菜🍅
一緒にタンパク質を摂ると吸収率アップ♥
バストアップには
鉄分が欠かせない‼
知ってましたか？
体冷えてませんか？
冷え性の方
バストアップしたい方
鉄分気にしてみてください☺
冷えも
バストアップに最適な状態ではないですよ😲
