先日の健康診断の結果、食生活の改善が必要という結果が出て
自分ではバランスよく食事をしているつもりだったのに・・・。
甘かったんですね～
昨日今日と、家で食事ができたので、実際に何を食べているのか記録してみました。
10/30（土）
この日の朝は、一人朝食。
前日の主人の晩御飯の残りで、いつもより煮物が一品多いくらいで、いつもだいたいこんなもん。
昼は辛くて熱いものが食べたくて、チゲに。キムチも味が濃くて、塩分の摂りすぎかな？
夜は、主人がうどんが食べたいというので、鍋が食べたい私の希望とあわせたごちゃ混ぜ鍋。
10/31（日）
この日も主人が早朝仕事に出かけたので一人朝食。
パン１枚とじゃがいも１個では炭水化物の摂り過ぎらしい・・・
でも夜ご飯食べてないからいいのか。
でも夜ご飯食べてないからいいのか。 昼ごはんのパスタ（スパゲティー）の具は、思いっきり前日の鍋の野菜とかぶってるぅ～～
夜ご飯は、主人は客先で飲んできたので、帰宅後にカップ麺。
私は一人で晩酌なので、軽めにしていますが、いつもはもっとたくさん食べてます。
この２日、食べた果物は、みかん２個と、ブルーベリーソース。
油類は１日目は何にも使っていないのに対し、２日目は、おもいっきりオリーブオイルじゃばじゃば使ってる料理ばかりでした・・。
これが６つの食品グループ。
まんべんなく・適量を食べるんだと～。偏り過ぎないように・・・。
全種類、たらふく食べてちゃ駄目なんだよ・・・ってことか。
適量ですね、適量。
それが、バランスのいい食事ってやつらしいです。
私のご飯。。。この２日間だけで、偏ってるのがよーーーくわかりました。
なかなか難しいけど、頭の片隅に入れとこう。
そして、この記録は今日はじまり。今日で終わるのでした～～