決定！特別有料アクアプログラム！！

このたび、

GOLD'S GYMにて

特別有料アクアプログラムの

レッスンを担当することに

なりました。

1月22日(日)

GOLD'S GYM

東陽町スーパーセンター

11:00〜11:30 

アクアダンス30

11:45〜12:05 

アクアウォーク&ジョグ20

定員

各回　20名

担当インストラクター

emi

このレッスンは

特別有料プログラムです

レッスン参加費

ゴールドジム会員

アクアダンス 880円

アクアウォーク&ジョグ 550円

非会員

ビジター施設使用料込みの

レッスン参加費を絶賛検討中！

今しばらくお待ち下さい！！

アクアダンス(アクアビクス)

顔を水に浸けません。
音楽に乗せてダンス&エクササイズ。
膝や腰にやさしく体力アップ、

筋力アップ、肺活量アップも期待できます。

リラクゼーション効果も。

アクアウォーク&ジョグ
顔を水に浸けません。
さまざまな歩き方で筋力アップ！

ジョギング部分は体力に合わせて

ウォーキングに変えて大丈夫です。

水中ウォーキングが初めての方や

アクアビクスへ向けた体力アップに。

アクアビクスでは

運動量が多いと感じる方向け。

音楽に乗せて楽しく！

水着は身体のラインに

沿ったものをおススメします。

スカート付きや半ズボン型の水着は

動きにくいです。

いないと思いますがビキニはダメです。

スイミングキャップを忘れずに。

水中での運動は膝や腰への負担が少ない事で皆さま既にご存知ですよね！水中での運動は筋肉痛が起こりにくく、水中では関節の可動域を拡げることが可能です。ただ足が広がる、回旋できるとかだけではなく、ふだん重力の世界で押されて潰されて狭い思いをしている血管が無重力の水中ではそれが解消され、めちゃめちゃ血行がよくなります！さらにプールの深いところ(足元)では水圧が強くかかり、勝手に着圧ソックス状態となり脚の浮腫みによく効きます。胸まで水に浸かり水圧がかかった状態で呼吸をすれば心肺機能の向上⤴︎で、さらにさらに水中では勝手に腹式呼吸になっちゃいます。この腹式呼吸というのは自律神経に作用して、特にリラックス効果をもたらす副交感神経が優位になります！スバラシイ！他にも、声量アップやお通じの改善なども期待できます。また、体温より低い水温に身体を晒すことで本能が身体を冷やしてはまずい死んでしまうーと、行き届いた屋内プールでそんなことはないですけど心臓が活発に働きます。皮膚呼吸も活発になりこれを繰り返す事で抵抗力がつき風邪をひきにくい身体になっていくというわけです。

ただし、やはり特殊な場所なので参加の際は体調などチェックしてお越しください。股関節にボルトが入っているなど可動域が拡がりやすい場所で可動域の制限がある方は医師の判断を仰いで下さいませ。

皆様のご参加を

心よりお待ちしております！

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