4月から
元旦那と同居している子どもと
週2〜3回のペースでジムに通っていますが…
なかなか体重が減らず😭
いつもはここで諦めるのですが
今回はあきらめなかった！！
筋膜ローラーで脚をゴロゴロ
ギャー‼️と叫ぶほど痛い😭
最初は太もも2〜3回ゴロゴロが限界でしたが
やって寝ると次の日
脚が軽い😳
おまけに
仕事帰りの駅から家までも体が軽い…😳
ということで
良い事だらけなので1週間続き
体重も1週間で1キロへりました😆
それと同時に
食生活を見直して
食べないダイエットは絶対に暴食してしまうので
無理🙅♀️
3食ご飯は美味しく食べたい！
大好きな甘い物を減らしてみよう！
となり
でも甘い物はやめられないー😭
考えに考え
まずはよく食べるヨーグルトを無糖に変更
甘味は欲しいのでハチミツをかける
普段の料理の白砂糖をオリゴ糖に
出汁が入っていて便利だからと
何にでも使っていた麺つゆも
けっこう砂糖が入っているので
砂糖が入って無い醤油に変更
そこだけ気をつけて
3食のご飯ひしっかり食べてました
すると
3か月ほどで2キロ減！！
毎日のように食べていた
甘いお菓子を食べたいと思うことが少なくなり
週末や休日に食べるくらいになりました😊
ストレスも無く
2キロ減っただけでも
体が軽い♪
このまま
ゆるゆるーっと続けていって
来年の健康診断までに
10キロ痩せれたらいいなぁー😊