9/17朝 19.2km 4:57/km
長野地区でLJ。まじ話してたらあっという間や〜。
9/18 朝 14km 4:28/km
午後 エレプティカルマシン40分
9/19午前 10×400m(70s)+1000m(2:43)
r=100mjog、5min
王道の400バルだけど、レスト100mだと中々キツイ。それでも夏の泥臭い走り込みの甲斐あってキツくなってから維持する力はついてるなーって感じた。風ある中ほぼ全引きしたのも自信になった。出雲全日本では単独走も想定されるから、練習引っ張る回数増やして慣らしていきたい。片岡ラスト速すぎよ〜。
9/２０ ニート
マックの月見シェイクまーじで微塵もマスカットの味しないんだけど。なにごとや。