鼠蹊部のストレッチ

腰の骨と足の付け根を伸ばすストレッチです。

10回目までいったら、そこで10秒キープして、

胸を斜め上方に上げます。

膝も少し深く曲げてください。

鼠蹊部が伸びるの、分かるでしょうか？

この状態で、10回数えます。

戻したら、反対の足を同じようにしてください。

伸ばすのは鼠蹊部。

ここを意識してくださいね。

これを交互に10回やりましょう。

左右、10回ずつで二セットです。

この時、呼吸は止めないでくださいね。

こんな方におススメです ○時間や場所にとらわれずに体を動かしたい
○無理なく、気軽に運動したい
○自分で自分の体を調えたい
○一時的ではなく、健康な状態をキープしたい
○慢性的な凝りや痛みを緩和したい

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