ビタミンC豊富で栄養満点の「みかん」パワーについて
『健康一番！!ヘルシーワンショッピング 』店長の齋藤です。
昨日、大変お世話になっている製薬会社の社長さまからとってもおいしいみかんを頂戴しました！
箱にぎっしりつまったみかんを見てテンションあがって早速食べちゃいました！
頂いたみかんは「三ヶ日みかん」といってとても大きくて肉厚で濃厚な甘味が特徴的でしたね！
以前、当社のスタッフからもらった小ぶりの「愛媛みかん」とはまた違った味を楽しめました！
その美味しさにあっという間に５個も平らげてしまいました^^;
(完全に食べ過ぎです。おなか一杯です！）
まだまだ沢山あるので、食い意地張り過ぎず、スタッフや家族と分けて頂きたいと思っています！
さてそこで、今回は、ビタミン豊富で栄養満点の冬の果物の代表である「みかん」についていろいろお話したいと思います。
●みかんの種類
みかんの種類は沢山あります。温州みかん、デコポン、いよかん、ぽんかん、夏みかんなど味も色も大きさも様々です。一般的にみかんとは温州みかんのことを日本では言いますが、温州みかんにも様々な種類があり収穫する時期や味などにより細かく分けれれるそうです。では、このみかんに含まれる栄養ってどんなものがあるのでしょうか？
●みかんはやっぱりビタミンCが有名
一般的に知られているのは、やはり「ビタミンC」ですよね。
ビタミンCが欠乏すると風邪になりやすいのは事実のようです。
風邪などの予防にも効果があり、免疫力をアップする力をもつビタミンCは、実は、他の果物にもまた食品にも多く含まれております。
ただ、みかんが他の果物より優れているのは、効率良くビタミンCが取れるということなのです。
実は、ビタミンCは、水に溶けやすく、加熱すると壊れてしまうという弱点をもっています。その点、みかんは、皮をむいてすぐに口に入れることができます。つまり食べる直前まで皮や袋に守られているので、ビタミンCを多く効率的に取れるということになるのです。しかも、１個だけでなく、だいたい数個はいっちゃいますよね。
また、みかんの栄養は皮の部分にも多く含まれていて、ビタミンCは実の3倍と言われています。そこで、主な栄養素と効果をまとめてみました。
●みかんの主な栄養素と効果
○「ビタミンC」
ビタミンCは、水溶性のビタミンの一種で小腸から吸収されます。
従い、白血球を活性化するといのが風邪の予防に良いと言われる理由の本当のところのようです。また、風邪の予防だけでなく、活性酸素を除去し、体の酸化を防いでくれます。
○「ヘスペリジン」（ビタミンＰ）
ヘスペリジンは、ポリフェノールの一種です。ビタミンCはとても壊れやすい性質をもっているため、ヘスペリジンがビタミンCを補完する役割をもっています。毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果などが見込まれます。このヘスペリジンは、みかんの袋や白いスジに多く含まれます。その含有量は袋で実の50倍、スジは実の100倍と言われています。従い、袋やスジも残さずに実と一緒に食べた方がより良いわけですね。
○「βクリプトキサンチン」
みかんのオレンジ色の色素で、カロチノイドの一種です。温州ミカンに特に多く含まれています。この物質は、血液中に入って活性酸素を消去したりすることで発がんを抑制するということがマウスを使った実験で確認されました。
実験結果によれば、β‐クリプトキサンチンを１日に１mg摂取すると、発がん予防の効果が期待できるとのことです。
○「ペクチン」
水溶性食物繊維の一種で、特にみかんの袋や房に、多く含まれています。整腸作用やコレステロールの改善にも効果があるとされています。
○「ビタミンA」
主に皮に多く含まれ、緑黄色野菜に多く含まれるいわゆるβカロテンが、腸で消化吸収されるときに、必要な分だけビタミンAになります。食物繊維の効果を高めてくれます。
視覚を調節し、皮膚や粘膜を正常に保ちます。また、免疫バランスを整えたり、体内を酸化から守る役目も持っています。
●ただし、みかんも万能ではない！？
このようにたくさん栄養が含まれたいいことづくめのみかんなので、１日２～３個ぐらいは食べたいですね！早速買ってきて沢山召し上がりたいって？
ただし、調子にのって５個も１０個も食べ過ぎはよくありません。
食べ過ぎるとみかんは体を冷やす作用があります。さらに、糖質もみかん約100gあたり約11g含まれています。カロリーは100gあたり約45Kcalです。果物に含まれている糖質は、果糖、ショ糖、ブドウ糖のことです。つまり、みかんの糖質の主成分は、果糖ですので、血糖値など関しては、麺、パン、ごはんなどの穀物類より上昇させにくいですが、中性脂肪に変わるという意味では多く摂ればやはり太るということにつながるわけですね。
ですから、こたつに入って温かくして、ほどほどにみかんを食べる（袋やスジも残さずに！）というのがおススメのようですね！
ではでは、今日はこのへんで
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インフルエンザが流行ってっますので特に受験生は注意ですね！
『健康一番！!ヘルシーワンショッピング 』店長の齋藤です。
今日、２月１日に中学受験を一斉に実施しているところ多いかと思います。
というのも、当社事務所の近所に中学受験の大手進学塾があって、受験まであと○日とカウントダウンしてあって、その前を通るとああ、そんな時期もあったなぁと懐かしく思う次第です。
さて、そこでこの時期、受験生が気をつけなければならないのが健康管理！特に風邪やインフルエンザなどは注意しないといいけないですね！
実は、今週当社スタッフもインフルエンザでダウンしました！
３９℃以上の高熱と激しい頭痛に見舞われて大変だったとのこと！
もちろん、感染拡大防止の意味も含めまして会社もお休み頂きました！
そういえば、昨日も取引先の方が、急にインフルエンザにかかったからという理由で打ち合わせキャンセルになりましたね！
ここ最近、特に私の周りでもインフルエンザが非常に流行っています。子供やお年寄りに限らず、大人がいきなり発症しているケース多いので、たかをくくらず注意が必要ですね！
そこで、今日はインフルエンザについての話をいくつかしたいと思っています。
●インフルエンザの特徴とは？
インフルエンザは感染症の一種で、急に38～40度の高熱がでるのが特徴です。インフルエンザに感染してから発症するまでの間は、個人差がありますが2～3日間程度です。
普通の風邪の多くは、のどの痛み、鼻みず、くしゃみや咳などの症状が中心で、全身症状はあまり見られませんし、発熱もインフルエンザほど高くありませんが、インフルエンザは、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛など全身症状が本当に突然現れます。また、のどの痛み、鼻水、咳などの症状も見ら、小さなお子様ではまれに急性脳症を引き起こしたり、お年寄りの方や免疫力の低下している方では肺炎を併発するなど重症になることがあります。
日本ではインフルエンザは12～3月に流行します。これは、温度が低く乾燥した冬には、空気中に漂っているウイルスが長生きできるからです。
さらに乾燥し、冷たい空気でのどや鼻の粘膜が弱っていることもその理由です。インフルエンザは流行性があり、いったん流行が始まると、短期間に多くの人へ感染が拡がります。
インフルエンザは、感染した人の咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込んで感染する「飛沫感染（ひまつかんせん）」や「接触感染」でうつります。
くしゃみや咳に含まれるウイルスが、 空気中に浮遊しているうちに、他の人が鼻や口から吸い込み、粘膜から侵入するわけです。また、感染した人が、ウイルスが付着した状態のままの手でものに触れ、同じ場所を別の人が触れ、自分の目や口、あるいは鼻をさわることによって、はやり感染します。
●インフルエンザワクチン接種は本当に効果あるのか？
「ワクチンの接種を受けたのにインフルエンザにかかったことがある」という方や「毎年ワクチン接種受けてるけど、本当に効果があるの？」疑問視する方も多いと思います。
インフルエンザにかかる時は上記のようにウイルスが口や鼻から体の中に入ってくることから始まります。体の中に入ったウイルスは次に細胞に侵入して増殖します。この状態を「感染」といいますが、実は、ワクチンには「感染」を抑える働きはありません。
インフルエンザウイルスに感染すると潜伏期間となりますが、免疫力が強ければ症状が出ないまま、ウイルスは排除されることになります。
逆にウイルスが増え続けると、数日の潜伏期間を経て、発熱やのどの痛みなどのインフルエンザの症状起こります。この状態を「発症」といいますが、ワクチンには、あくまでもこの「発症」を抑える効果が一定程度認められてるということなのです。
発症しても、多くの方は約1週間程度で回復しますが、もちろん辛い思いをしますし、なかには肺炎や脳症などの重い合併症が現れ、入院する方や死亡される方もいます。特に疾患のある方やご高齢の方ではこのように重症化する可能性が高いと言われていますが、ワクチンの最も大きな効果は、この「重症化を予防する効果」があるということなのです。
また、ワクチンでつくられた「抗体」は、時間とともに目減りしてしまうので、半年もすると、ワクチンと同じタイプが流行しても、防止効果をあまり期待できないという事実もあります。
毎年、接種してもインフルエンザに掛かってしまうという理由はこのような理由からです。
●インフルエンザ予防には免疫力を高めることが一番！
ウイルスが体内に入るのを防ぐためにはまず、ウイルスを吸い込まないようにする工夫が必要です。飛沫が飛んだ場所を手で触って、その手から間接的にウイルスに感染するのを予防することも大切です。
そのためには、「マスクの着用」などはもちろん、「手洗い・うがい」を徹底することが効果的です。うがいはのどの乾燥を防ぐ効果もあります。
また、ウイルスは低温、低湿を好み、乾燥しているとウイルスが長時間空気中を漂っていますので加湿器などで室内の適度な湿度を保つことも大切です。
インフルエンザワクチンの接種ももちろん良いとは思いますが、一番有効な予防策は、日ごろの予防意識です。
・栄養と休養を十分にとる
・人ごみをなるべく避けること
・適温・適湿に心掛ける
・手洗い、うがいを徹底する
・外出時はマスクを着用する
それでも掛かってしまった場合には
まずは、熱などの症状が出たら出来るだけ早めに病院に行き、早めに治療し、体を休めることが当たりまえですが、必要ですよね。
そして、安静にして、休養と睡眠を十分にとることが大切です。 また、水分補給も忘れずに行わなければなりませんね！
それから熱が下がって症状が軽くなってもむやみに人にあったりしないように！！
ウイルス自体をまき散らす原因になりますので、あせらず長めのお休みを取るようにしましょうね！
ということで、当たり前のことを当たり前に実施することでインフルエンザ予防につながります。
受験生のみなさんもどうか十分注意をして万全の体調で試験に臨んでくださいね！
ではでは、今日はこのへんで
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実レポ「睡眠時無呼吸症候群」の検査入院してきました！！
『健康一番！!ヘルシーワンショッピング 』店長のヒデキです。
皆さんは、「睡眠時無呼吸症候群」ってご存じですか？
睡眠中に何度も呼吸が止まる状態（無呼吸と呼ぶ）が繰り返され
る症状です。
ちなみに「無呼吸」とは10秒以上の呼吸停止と定義され、この無
呼吸が1時間に5回以上または7時間の睡眠中に30回以上ある方は
睡眠時無呼吸症候群と診断されるとのこと！
詳しい内容は前回のブログにも記載させて頂いておりますので、
よかったらコチラ
をご覧ください。
そんなわけで。。ご報告大分立ってしまい恐縮ですが、
「睡眠時無呼吸症候群」の疑いありとのことで、検査入院してき
ましたので、その内容をお知らせしたいと思います。
検査はポリソムノグラフィーという装置を付けて、睡眠中の脳波
や呼吸の状態をチェックします。
前述のように自宅で出来る簡単な方法もありますが、まあ簡易検
査の結果疑わしいと判断されれば結局検査入院による精密検査を
実施しなければならないので、二度手間になります。
このポリソムノグラフィーという検査を簡単に説明しますと、睡
眠状態をトータルに評価する検査で、簡易検査の項目に加え、脳
波や筋電図・眼球の動きなどを測定することで、睡眠の深さ(睡眠
段階)、睡眠の分断化や覚醒反応の有無、睡眠構築、睡眠効率など
を呼吸状態の詳細とあわせて定量的に算出するといったもののよ
うです。
私の場合、具体的には今回以下のような内容を調べるとのこと。
脳波・・睡眠の深さを判定
眼球運動・・レム睡眠・ノンレム睡眠の判定
心電図・・無呼吸による心拍変化や不整脈の調査
パルスオキシメーター・・無呼吸による低酸素血症の調査
あご筋電図・・睡眠の状態を判定
下肢筋電図・・足のムズムズ感覚による睡眠の妨害の調査
気流センサー・・ 鼻・口からの呼吸の調査
呼吸センサー・・ 腹部・胸部の呼吸時の喚起運動の調査
体位センサー・・ 検査中の体の向きの調査
イビキセンサー・・ 検査中のイビキ音の調査
（検査イメージ）
まず、宿泊検査当日、夕方ごろまでに病院に到着すると当然なが
ら個室でした。
担当の看護師さんから着替えを渡され、もうすぐ夕食が出るので
6時30分ごろまでには食事とシャワーを済ませるように指示ありま
した。
早速準備をして、部屋で待つと、セットアップされる看護師さん
が２名こられて、私の体や頭に色々な電極やセンサーを取り付け
始めました。
脳波用の端子を頭に着けるとき、ずれないように専門クリームを
塗ってから装着されるのですが「あら髪短いのでつけやすい。」
などと談笑しながらもテキパキと設置。検査前は図のようなイメ
ージで説明されましたが、実際は以下みたいなかなり大げさな感
じになりました。
（実施前イメージ）
（実際イメージ）
＊モデルは私ではありません。
さらにセンサーがはずれないように、包帯でまかれ、頭にネット
をかぶされました。足や胸などにもベルトを巻かれます。
そして、混戦しないようにリード線が束ねられて、中継器のよう
なところを通してパソコンに繋がれ、睡眠時のデータが取られる
ようです。
20分-30分ぐらいかかって設定し、通電テストをして完了。
痛みなどはもちろんないですが、想像以上にがんじがらめ感満載
です。（自分取りの写真見当たらないのが残念！）
（完成イメージ）
トイレとか行かれる場合はこのパソコンケーブルを外して、中継
器毎もっていってくださいね！そしてもどったらナースコールし
てくださいと言われました。
自由がきかないし、やることもないのでTVを見ながらしばらくす
ると測定開始しますといわれ、20時から測定スタート。
もし、眠れない場合は睡眠薬出しますので言ってくださいと看護
師さんにいわれました。
センサーをつけているのでやはり違和感があり、特に私の場合は
頭のネットが結構窮屈で、これって眠ってデータとらないといけ
ないのに寝れないってこともありうる？とちょっと心配に思いな
がらも睡眠薬に頼るのはいやだったのでなんとか目をつぶって我
慢することにしました。
当然、うとうととしては目を覚まし、トイレに行くを繰り返しま
した。そのたび毎に、中継器もって、トイレ行って片手で寝間着
下げて用を足して、ベットに戻って、看護師さん呼んでとまあ、
なかなか大変でした。
それでもなんとか、夜中2-3時ごろから寝れたようで、朝6時には
看護師さんから起こされました。
（眠らないと意味がない検査なので、私のように強情を張らずに
睡眠薬を頂いて飲んでもよいかと思います。自力で寝ても薬を飲
んで寝ても無呼吸症かどうかの結果変わらないので！）
その日の検査はこれで終了でなので、後日結果を聞きに先生の診
察を受けて下さいと言われました。
また、時間があれば朝食をとって会計を済ませてお帰りください
と言われましたが、まあわざわざ病院で朝食食べる必要もないの
で、頭のクリームをシャワーで落とし、そのまま会社へ出社しま
した。
今回の入院検査費用は、1泊個室（10,000円）を含んで、トータル
で39,000円ほど掛かりました。
病院やその検査内容によって料金は変わってくると思いますが、
雑感としてはそこそこ高いかなという思いですね。
このポリソムノグラフィーで測定されたデータは解析され、睡眠
時の呼吸障害の有無が判定されいます。
もちろん無呼吸障害と判定されれば治療が必要となります。
検査結果は果たして？？
次回、睡眠時無呼吸症の最終章に続くということで^^
ではでは、今日はこのへんで
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【流行警報！】ノロウイルス＝感染性胃腸炎あなたは大丈夫ですか？
『健康一番！!ヘルシーワンショッピング 』店長の齋藤です。
あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願い致します。
昨年末、東京都はノロウイルス等の感染性胃腸炎の流行警報を出し
ました。同時期の報告数としては、平成11年の調査開始以降、過去
最高となっているようです。
ご多分に漏れず、うちのセガレもノロウイルスにやられました。
昨年暮、あまり食欲はないものの、元気に遊んでましたが夕食後急
に「気持ち悪い」といって、おう吐しました。家族総出で、リビン
グや絨毯など掃除し、風呂などで洗い流してひと段落と思ったら、
今度は、寝室でまたおう吐！（お食事時中の方ごめんなさい！）
ところが、同時に今度は嫁さんがおう吐に見舞われました。
さすがに部屋で吐くことはしませんでしたが、ずっとトイレにこも
りっぱなし！
子供汚物の後始末や嫁さんの看病で本当に大変な年末でした。
そこで、今回は近年増え続けているノロウイルスについてお話した
いと思います。
●ノロウイルスの特徴
ノロウイルスは、乳幼児から高齢者に至る広い年齢層で急性胃腸炎
を引き起こすウイルスです。この感染症は､11月から3月までの主に
冬季に多発しますが、年間を通して発生しています。 近年、ノロ
ウイルスによる感染性胃腸炎、食中毒が特に多発しています。
少量のウイルスで人に感染し、腸管内でウイルスが増えます。
従って、感染者のふん便やおう吐物には大量のウイルスが含まれて
います。
下痢だけではなく、嘔吐が多いのも特徴です。これは、ノロウイル
スが、人の十二指腸で増殖するため、吐き気や嘔吐症状が現れるた
めです。
ちなみに、下痢であれば、ウイルスはトイレで流されるため広がり
にくいのですが、嘔吐の場合、適切に処理・消毒をしないとウイル
スが床に残ります。それが、乾燥しホコリと共に空気中に舞い上が
り感染が広がっていくこともあります。
従って、このような感染経路も気をつける必要があります。
症状的には、感染後、24～48時間で、下痢、吐気、おう吐、腹痛、
筋肉痛、発熱などの症状が出ますが、通常数日以内（約1週間以内）
に回復します。しかし、ウイルスは感染してから症状がなくなって
も、2週間程度便にウイルスを排出することがあります。
また、ノロウイルスはアルコールなどの消毒薬や熱対する抵抗性が
強いのも特徴です。さらに、乾燥や酸にも強く、水中でも長時間生
きていることができる非常に厄介なウイルスなのです。そのため、
感染力があり、しばしば集団感染を引き起こしてしまうのです。
もちろん、感染者がすべて発症するわけではありませんが、感染が
腸粘膜での局所感染なので、長期にわたる免疫ができないため、
一度感染した患者でも、何回でも感染、発症することがあります。
従い、一度かかったからといって安心してはいけませんね。
●ノロウイルスの原因
ウイルスが体内に入ってから24時間から48時間でノロウイルスの経
口感染により発症します。原因としては「感染者の便や吐物」など
多くの場合、ウイルスに触れた人の手を介して感染が拡大します。
また、ウイルスに汚染された調理器具や生鮮食品などからの二次感
染も上げれられます。
さらに、カキ、シジミ、ハマグリ、アサリなどの二枚貝などに蓄積
され、十分に加熱しないで食べると感染する場合があります。
●ノロウイルスの現状と対応策
毎年増加傾向があり、近年では養護老人ホーム等で集団発生するな
どの報告が多くみられます。一般的には、重症例の報告は少なく、
数日で軽快していますが、乳幼児や高齢者は脱水等を伴うと死に至
ることもありますので、侮ることはできません。
感染が疑われたら、早期に医療機関に問合わせすることをおススメ
します。
対策としましては、経口感染が主体なので日ごろの衛生管理が重要
です。特に注意したいのが、手洗いです。
（石けん+流水で30秒以上、調理に従事する方は2度洗い。)
当然のことながら、汚物の取り扱いは厳重に行いましょう。
できれば、汚物等で汚れた床、トイレ、ぞうきん等は塩素系漂白剤
を含ませた布で覆い、しばらくつけておくといいそうです。
また、下着、シーツ等は汚物を取り除き塩素系漂白剤に30分程度、
ひたし一般の洗濯と別に洗いましょう。
また、おう吐物や便を片付ける際は、手袋、マスクをし、部屋の窓
を開けるなど換気を十分にする必要もありますね。
●自分もならない、人にもうつさないための予防法は？
ノロウイルスには治療法はなく、対症療法が主体となりますので、
予防には日ごろからの意識が大切になります。
まず、一人ひとりが石けんによる手洗いを習慣づけ、これを実行し
徹底することです。
また、生鮮食品は（野菜、果物など）は、十分に洗浄してから調理
することを心がけると良いと思います。
そして、トイレや風呂の清掃はもちろんやドアノブなど多数の人に
触れる箇所の消毒も定期的に実施すること。
ただ、何をおいても、第一に自分の健康や体調管理に気を付けるこ
とが一番です。
（子供やお年寄りには周りがサポートしてあげる必要ありますね！）
日ごろから、腸を鍛えて、元気にしてノロウイルスに負けないよう
していきたいですね。
このようにさんざんな年末でしたが、私はといえば、これまた嘘の
ように極めて快調！おなかの調子も何ともありませんでした！
（食べ過ぎによる胃もたれはありましたが^^;）
これも、毎日飲んでいる「メガサンA150」の乳酸菌パワーで腸を
大事にしているお蔭だと自負しております。
ではでは、今日はこのへんで!
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海外でのお水による下痢は、日本が清潔すぎることが原因？
『健康一番！!ヘルシーワンショッピング 』店長のヒデキです。
先日、何年ぶりかで昔お世話になったビジネスパートナーと
再会しました。
私より一回りも若い彼ですが、最近は国内でのビジネスだけでなく
アジアを中心とした海外へ毎月のように出張しているとのこと。
直近でも、シンガポール、フィリピン、ベトナム、タイ、など
世界を渡り歩く八面六臂の活躍！
忙しいながらも充実した仕事ぶりに感心していると、彼曰く
アジアへの出張はフライト時間もそんなに長くなくアメリカなどに
比べれば全然いいのですが、どうも向こうの水と食事があわなくて
苦労しているとのこと。
もちろん、生水や氷にも注意して、水を飲む場合は必ずミネラル
ウォーターを飲むらしいのですが。。。
この前も海外からの出張の帰りに、下痢と腹痛に悩ませれて直る
まで大変でしたとのこと！
それはそれはと早速、「メガサンA150」を薦めた次第であります。
日本でも、近年ではミネラルウォーターを飲料水として常用するよ
うになりましたが、ことは海外においては、水道水＝飲料水という
常識は当てはまらないですよね。
むしろ飲料水＝ミネラルウォーターを飲むのが当たり前だと思って
いるほうが良いかと思います。
海外の滞在先において、生水を避けて、ペットボトル入りのミネラ
ルウォーターを用いていれば、下痢や腹痛などで苦しむ可能性は低
いのですが、そうとも言ってられない事情もあります。
生モノや生野菜をはじめ口に入れるものみんなそれなりに気を付
けていらっしゃると思いますが、うっかりするのが氷です。
氷の場合は、ちゃんとしたホテルでも殆どと言ってよいほど水道水
が用いられている場合が多いのです。
（彼の場合は氷にも気をつけているようですが！）
こういう状況を考えると、一番安心できるものははやり、ペットボ
トルや缶などで完全密閉された飲み物ってことになりますね！
ただ、不安は尽きず、飲み物以外から体内に入ってくる水分、つま
り料理に使用する水はどうなるんだという話になります。。
お米料理や麺料理、スープ料理、カレーなど・・まあ全部水使いま
すしね！
では、外国で生水を飲むとお腹を壊すのはなぜでしょうか？
これは諸説いろいろあるかと思いますが、
・日本の水道水は、衛生状態が極めて高い。
・アジアやアフリカなどの国の中には衛生面に問題ある地域が多い
・日本人の行き過ぎた「清潔志向」にも問題あり
清潔志向はとても良いことですが、なんでも殺菌・除菌と過保護に
なり過ぎることは体にとっても良いことばかりではなく、外国の方
に比べると細菌に対する抵抗力や免疫力が低い可能性があります。
だから欧米人が東南アジアを旅行してもあまり下痢なったとは聞き
ませんが、日本人はかなりの確率でで下痢するといわれています。
雑菌の多くは、通常ならば特に悪さをしない菌が多く含まれます。
腸内に含まれる１００兆個もの善玉菌や悪玉菌などに守られて私た
ちは生きています。
もちろん、不衛生は問題外ですが、多少のことには負けない抵抗力
を付けて、下痢などに悩まされないようにしたいですよね。
このようにして世界（特にアジアや発展途上地域）の水の状況を考
えると、「水道水を安心して飲める」日本という国がいかに清潔で
豊かな水に恵まれているかを改めて実感できると思います。
我々誰もがそのことに深く感謝すると同時に何でも「除菌・殺菌」
でかたずける前に自分の力を信じることも必要ですよね！
そして、些細な細菌などには負けない抵抗力や免疫力をアップして
病気にならない体をつくることを目標に生活していきたいですね！
ではでは、今日はこのへんで
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