お腹いっぱいなのに、食べてしまう。
そんな方に向けて解決策をお伝えします。
爆食脳💥
原因
- 栄養が足りていない
- 食欲コントロールが乱れる食材を食べている
解決策
- タンパク質・ビタミン・糖質をバランスよくとる
- 加工されていない食材を食べる
💫栄養が足りない
詳しく解説します。
まず、菓子パン・お菓子をいくら食べても満たされないという感覚はありませんか？
それは、身体に必要な栄養素が足りていないからです。
菓子パンやお菓子は、小麦粉・砂糖・脂質が主に含まれています。
含まれていない栄養素は、タンパク質・ビタミン・ミネラルです。
なので、いくら菓子パン・お菓子を食べてもエネルギーはとっているけど、栄養素を摂っていないということになります。
なので身体は、タンパク質・ビタミンが足りない💦といって食欲を止めないんです。
では、どうやって食欲を止めるか？
簡単です。
身体に必要な栄養素を摂ることです。
⚪︎タンパク質
⚪︎野菜
⚪︎お米
を意識して食べると満足できます。
💫食欲コントロールが乱れる食材を食べている
どんなに良い習慣を取り入れても、悪い習慣が続いていれば、アクセルとブレーキ同時に踏んでいるように前に進まないです。
どんなに身体に良い食事をとってもほぼ毎日のように消化に時間がかかる食材を、食べていたら良くならないですよね💦😓
まずは、爆食してしまう習慣を変えることから始めましょう！✨☺️
