先日の続き。
減量できてきましたが、
体調は問題なく、
筋肉量も大きくは減ってないんじゃないでしょうか…
どうやって落としたか？
食べる時間とモノの制限。
食べる時間は基本的に8時間ダイエット。
8時間だけは何を食べてもいいってやつ。
でもなかなか8時間という縛りはできない。
なので、時間は10時間まで。基本なに食べてもOKだけど、
食べそびれて、夜遅くに食べるときは生野菜。
あとは、食べ順も決めてます。
野菜→肉・魚→米（炭水化物）
これは毎食。
あと今年になって始めたのが、
飲み物をコーヒーから白湯に変えたこと。
コーヒーも飲みますが、家で飲むもののメインは白湯になりました。
年取ったのかな…(^_^;)
今年のお正月はなにも気にせず、食べ増したし、呑みました。
その後でこれを書いている２月２１日現在
３㎏減。
もう少し減らします！
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