若い女性を中心に脚を細くしたいというニーズが非常に多いので、 今回は美脚作りのアドバイスをしたいと思います。
「脚を細くしたい」「O脚・X脚を改善したい」という願望を持つ方が、
そのコンプレックスを解消するためにやりがちなのが、
スクワットやランジ、レッグプレスやレッグエクステンション・カールといった『筋力トレーニング』。
また、フィットネス雑誌に載っているエクササイズや、
モデルさんがやっているというエクササイズを真似てみるなど。
それで細くなったり、O脚・X脚が改善された方は筋力不足が原因だったのかもしれませんので結構です。
しかしちゃんと正しくポイントを理解せずに行う方や、
このモデルさんと同じ事をやれば美脚になるんだと勘違いしている方が非常に多い。
なので、大半の方が逆に太くなったり、張ってきたりして思うように結果が出ないのです。
一度視点を変えてみて、
「なぜ太くなってしまったのか？」
「なぜO脚（X脚）になってしまったんだろう？」
と原因を考えてみた方が良いかもしれません。 そこで一度自分の足裏を見てみましょう。
マメやタコ、外反母趾、扁平足など何かしらトラブルをお持ちではないですか！？
そのような足の状態では綺麗な脚のラインにはなりづらいです。
試しに下の写真のように指が曲げられるかやってみて下さい。
これで足の甲側に突っ張るような痛みが強い方や、
手をグーにした時の拳のように、骨がゴツゴツと見えない方は浮き指の傾向にあるかもしれません。
その状態で立っていると足趾（足の指）で地面をしっかりとつかめず、
不安定な状態になるので、ふくらはぎや太ももの筋肉に負担がかかり、
余計な筋肉がついたり、血流が悪くなり冷えやむくみの原因につながります。
脚を細く綺麗にしたいのであれば、いきなりトレーニングではなくて、
足がちゃんと地面をつかんで安定して立ったり歩いたり出来るかが肝心です。
まずは上の写真のように足趾を曲げてストレッチをしてみて下さい。
継続すれば足趾が楽に動かせるようになり、脚の張りが和らぐと思います。
焦ってトレーニングをせず、まずは綺麗な足裏を目指してみて下さい。
さらに詳しく知りたいという方にはパーソナルセッションで直接レクチャーします。