唐突ですが、皆さん呼吸してますか？！
生きてんだから当たり前じゃんって思いますよね。笑
それって鼻で呼吸してますか？！
それとも口で呼吸してますか？！
深く落ち着いた呼吸ですか？！
それとも浅く早い呼吸ですか？！
そう呼吸といってもタイプが人それぞれですよね。
その呼吸と深い関わりがあるのが「自律神経」なんですね。
呼吸がちゃんと出来ていないと自律神経の働きに影響が出てきてしまうのです。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２つがあります。
交感神経の働きは通常1日の中でも朝から昼にかけて活発になります。
交感神経が働くと、心拍数があがったり、呼吸が浅く早くなったり、
力んだり、カラダを固めるという風に興奮状態になりやすくなります。
副交感神経は通常1日の中でも主に夜に活発になります。
副交感神経が働くと、心拍数が下がって、呼吸がゆっくりと深くなり、
力みが抜けリラックスした状態になります。
役割を表にするとこんな感じ。（小さくてごめんなさい…）
この交感神経と副交感神経の切り替えがしっかりと出来る事が大事。
ところが最近交感神経優位の方が非常に多い。
今僕たちが生きているこの時代はストレスが多いですよね。
対人ストレス、仕事のストレス、地震や原発等の環境ストレスなど挙げればキリが無いです。
そのストレスが原因で常に交感神経がONになり、
肩に力が入り、呼吸が浅く、カラダはガチガチ、
寝ても夜中何回も起きてしまう、リラックスしようとしても何かしら考え事をしてゆっくり出来ないとか…
その自律神経の状態で痩せたい、細くなりたいという目的で、
激しい運動、キツい運動するとどうなりますか？！
また交感神経が活発になって興奮しちゃうじゃないですか。
それでまたカラダが硬くなり、代謝が悪くなり太くなって逆効果…。
僕が言いたいのは筋トレや激しい運動が悪いと言っている訳ではありませんよ。
筋トレや激しい運動が出来る「自律神経の状態」なのですか？！という事です。
じゃあどうすれば良いのか？！
それは次回に続きます。
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