マリンマラソン本番前日でも間に合う！パフォーマンスアップストレッチ

こんばんは！REBORNコンディショニングトレーナーの井辻です。
週末は全国各地でマラソン大会が開催されていますね。千葉市では、千葉マリンマラソンでが開催されるみたいです。当日は雨も降りだいぶ寒くなるみたいなので、参加される方は、しっかりと防寒対策をして、ベストを出せるように頑張って下さい！

今日はパフォーマンスアップの効果が期待できるストレッチをいくつか御紹介したいと思います。

①太もも裏（ハムストリングス）
踵を地面より少し高い台などに置き、つま先をしっかり上に向けてから、お辞儀をするように体を前に傾けます。この時つま先の位置を内側外側でそれぞれ行います。ハムストリングスの柔軟性が上がると、スピードアップや腰高で走れるようになります。

②股関節（足の付け根）
脚を大きく一歩踏み出します。このときに体が前傾したりしないようにしましょう。
しっかり脚を広げたら、真下に体幹を落とすようにします。脚の付け根の辺りにストレッチがかかっていればOKです。

２つとも20秒くらいかけて行いましょう。
頑張って伸ばそうとしてしまうと、筋肉を痛めてしまう場合があるので、伸ばしすぎには注意しましょう。

この2つは特にランニングに必要なストレッチです。
大会前日やスタート前にでも簡単に出来るので、是非やってみて最高のゴールが出来るように頑張ってください！！

また、REBORNではパフォーマンスアップや疲労回復など、お客様の個人個人の要望にあわせたストレッチ等多数ご用意しております。

ストレッチの事や身体のお悩み。なんでも良いのでREBORNのLINE@アカウントよりお気軽にご相談ください。

無理な勧誘とか体験レッスンに来てくださいなどのありませんのでご安心ください（笑）

本日も最後までお読みくださり有難う御座います！



PCでご覧の方は、下記QRコードからご登録可能です。
・登録方法：友達→追加→【QRコード】

FITNESS LABO REBORN

【営業時間】１０時～２１時 日曜定休

〇ご案内
〇メニュー（コースのご案内）
〇お客様の声
〇アクセス
〇ご利用の流れ
〇メールフォームでご予約・お問い合わせ

（携帯電話からも可・別サイトのフォームに移動します。）
043-290-7010
（※トレーニング中及び出張レッスン中は電話対応できない場合もございます。その場合は、折り返しお電話いたしますので、お手数をお掛け致しますが必ずお名前、連絡先をお知らせください）