らっきょう
落ちた体重は、なんとキープしています。
が、徐々に食べる量がもどってきているので、
要注意!!
さて、6月はらっきょうのシーズン。
今年も仕込みました。
らっきょう、塩水、酢、鷹の爪。
二十数年前に、
海水くらいの塩水に、お酢は適当に…と
教わって以来ほぼ毎年漬けています。
このまま、又はちょっとだけ塩抜きして、
シャリシャリっと酒の肴に。
一年たつと、甘くやわらかになっています。
今年は今までさけて通ってきた、
アレにもついに手を出すことにしました。
お楽しみに。
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七号食を終えて
七号食を終えて、思ったことをつらつらと書こうと思います。
めざましく体調の変化があるわけではないのは、
タバコをやめた時に似ています。
じわじわと、実感する感じです。
匂いにとても敏感になりました。
また、11日目の朝の具なしのお味噌汁で、
出汁のうまみが下をビリビリさせるくらいに感じられました。
普段は2時間程度なので、遅い時間の食事が負担になっていることが
よくわかりました。
あんなに辛かった時があるのですが、
年に1回か2回はしたいと思っています。
10日間ではなく、プチ七号食もありかなと。
『取り入れる効果は３０％、
悪いものを体に入れない効果は７０％』
アルコールを控えて、早めの夕飯をとれるようになれば、
かなりの改善だと思います。
あっという間に日常に戻りそうですが、
生活習慣を見直すにはとても良い機会になりました。
体重は、最終的に3.4キロ減。
普通食に戻しても、2キロ減まではキープしたいと思います。
11日目の朝食。
お味噌汁かしみわたります。
七号食 10日目
2014年5月28日 七号食10日目。
ようやくむかえる、最終日。
ゴマ塩にはあきていますが、
不思議とアルコールの欲求もお肉の欲求も、さほどありません。
普段から食べないので、甘いものも欲しません。
お昼のおむすび、ご飯の量が多く感じるようになりました。
明日からすぐに普通食に戻れるわけではないのですが、
朝ご飯にお味噌汁が加わります。
楽しみです。
朝06：30 … 寝かせ玄米 玄米140ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米おむすび 85ｇ×２こ 梅干1/2、白ゴマ
夜21：00 … 寝かせ玄米粥（ゴマ塩、梅干1/2個） 玄米140ｇ
1駅手前から歩く 3キロ
半身浴 1時間
6：30起床 
24：30就寝
お通じ 1回
体重 －3.1Kg（初日から）
七号食 9日目
2014年5月27日 七号食9日目。
昨日は午後から頭痛が続いたので、
ウォーキングはやめて、家でストレッチ。
かたくなってる…。運動不足実感です。
さすがの私も食べる量が減ってきました。
そして、七号食は多少のダイエットにはなるけれど、
ダイエット以上に重要なことがわかるのではないかと
思い始めています。
終わったら、わかるかな？
朝07：30 … 寝かせ玄米 120ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米 150ｇ梅干1/2
夜21：00 … 寝かせ玄米（ゴマ塩、梅干1/2個） 140ｇ
なし
半身浴 1時間
6：30起床 24：30就寝
お通じ 1回
体重 －2.8Kg（初日から）
このお弁当にもなれました。
今日は炒り玄米のトッピングつき(^^)
七号食 8日目
2014年5月26日 七号食8日目。
昨日寝たのが遅かったせいか、朝が辛い。
黒ゴマの香りが鼻について、ムフッとなります。
朝の通勤、ちょっとふらっとしました。
朝07：30 … 寝かせ玄米 玄米150ｇ
昼13：30 … 寝かせ玄米のおむすび90グラム×2個 梅干1/2個、
夜20：00 … 寝かせ玄米粥（ゴマ塩、梅干1/2個） 玄米120ｇ
半身浴 1時間
7：00起床 23：30就寝
お通じ 1回
体重 －2.6Kg（初日から）
お腹がきゅるきゅるとよく鳴ります。
空腹のぎゅる～とは違う。。。なんでしょう？
今日はなかなかきびしい！
気力がなくなってきています。
食欲不振、頭痛。
早く寝て、あと6食頑張りまーす。
お昼は平日初のおむすびです。
黒ゴマと、梅。
七号食 7日目
2014年5月25日 七号食7日目。
今朝は食欲がありません。。でも、お腹はすいている。
ベランダの草花のお世話をのんびりとやってから、朝食。
朝09：00 … 寝かせ玄米粥（藻塩、白ゴマ） 玄米120ｇ
昼13：30 … 寝かせ玄米のおむすび90グラム×2個 梅干1/2個、白ゴマ
夜20：00 … 寝かせ玄米（ゴマ塩、梅干1/2個） 玄米140ｇ
近所に買い物
半身浴 1時間
7：00起床 24：30就寝
お通じ なし
体重 －2.5Kg（初日から）
会社では、コントレックス、三年番茶、黒豆茶、ゴボウ茶、
家では三年番茶、ベランダのミントを摘んだミントティを飲んでいます。
ハーブティはリフレッシュできて良いみたいです。
そして、水分はたっぷりとらないと便秘のもと。
意識していても、少ないような気がします。
玄米に白ゴマをまぜて、ひとつは塩むすび。
もうひとつは、更にたたき梅干をまぜて、白ゴマ梅むすびに。
七号食 6日目
2014年5月24日 七号食6日目。
胃痛が続いています。
いろんな毒が出ているのでしょうか。
平日よりも誘惑の多い週末。
でも、これを乗り切れば残りは3日。
朝08：30 … 寝かせ玄米（梅干と白ゴマのたたき、炒り玄米入り） 玄米150ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米のおむすび95グラム×2個 梅干1/2個、白ゴマ
夜20：00 … 寝かせ玄米茶粥（ゴマ塩、梅酢、炒り玄米入り） 玄米180ｇ
旧古河庭園と谷中散策
半身浴 なし
7：00起床 24：30就寝
お通じ 1回
体重 －1.9Kg（初日から）
夜中に電話で起こされ、早朝から猫に起こされ、睡眠不足。
今朝もほぼ、体重の変化はありませんでした。
デトックスがメインとはいえ、体重だって多少はねっ（笑）。
胃の周りは、少々スッキリ。
ゴマ塩が本格的に嫌になってきました。
今朝は黒ゴマをやめて、白ごまと梅干し半分をたたいたのと、
炒り玄米をごはんのおともに。
お昼は、梅干のおむすびと塩むすびに白ごま。
夜は寝かせ玄米の三年番茶粥。
石垣の塩、藻塩、ゴマ塩と。
七号食 5日目
2014年5月23日 七号食5日目。
今日で半分。折り返し地点です。
眠くて眠くて、起きるのが辛い朝でした。
朝07：30 … 寝かせ玄米粥（ゴマ塩、梅酢、炒り玄米入り） 玄米100ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米190ｇ＋梅干し1/3個
夜21：00 … 寝かせ玄米粥（ゴマ塩、梅酢、炒り玄米入り） 玄米150ｇ
すべてゴマ塩
4キロのウォーキング
半身浴1時間
7：00起床 23：30就寝
お通じ なし
体重 －1.8Kg（初日から）
5日目の朝は、昨日と体重の変化なし。
昨夜はお粥だからと、2膳食べたのが原因でしょうか？
それとも9時過ぎの夕飯が原因でしょうか？
寝かせ玄米がおいしいとはいえ、
ちょっとあきてきたかもしれません。
お粥に助けられています。
週末は、時間もあるので
ひと工夫しようと思います。
会社帰りに途中下車。家まで1時間歩きました。
寝かせ玄米190グラムにゴマ塩は変わらず。
梅干し1/2個。
七号食 4日目
2014年5月22日 七号食4日目。
朝方目が覚めると、腹痛。我慢して二度寝。
次に起きたら、本格的に腹痛でしたが、トイレを済ませたらスッキリでした。
朝07：30 … 寝かせ玄米粥（ゴマ塩、梅酢、炒り玄米入り） 玄米100ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米200ｇ＋梅干し1/2個
夜21：00 … 玄米粥 200ｇ
すべてゴマ塩
半身浴30時間
6：30起床 24：00就寝
お通じ 1回
体重 －1.8Kg（初日から）
お弁当の200ｇを除くと、朝のご飯は100ｇ。
冷凍してある寝かせ玄米を解凍しても中途半端な量なので、
お粥にしました。
うっ、うまい・・・。
梅酢とゴマ塩と炒り玄米をトッピング。
お粥だけだとあまり噛めませんが、炒り玄米をカリボリできるので、
噛んでいる感があります。
でも、いつもよりお腹がすくのは早かった！
お昼が待ち遠しかったです。
日常的にお酒は呑むけれど、間食をしない私。
本日までは、想像していたよりも辛くありません。
お料理本やＴＶを見ても「じゅる～」とはなりますが、大丈夫。
ただし、困るのは匂い！
焼き魚にカレーにガーリックオイル・・・「がるるっ～」となります。
寝かせ玄米200グラムにゴマ塩は変わらず。
梅干し1/2個と炒り玄米。
七号食 3日目
2014年5月21日 七号食3日目。
夕食から就寝まで4時間空けなくてはならないのに、
2時間半で寝てしまいました。
胃もたれの原因はここにもあるのかも。
朝07：30 … 寝かせ玄米 150ｇ
昼12：40 … 寝かせ玄米 200ｇ＋梅干し1/3個
夜20：30 … 寝かせ玄米 200ｇ
すべてゴマ塩
半身浴1時間
７：00起床 24：00就寝
お通じ 2回
体重 －1.2Kg
お天気が悪いせいか、朝から頭痛がひどいです。
デトックス中の「めんげん」の症状なのか、
それともいつもの頭痛なのか。
昨日の帰りに、ナチュラルハウスで「すりごま」を買い足しました。
あら塩を炒ってすり鉢であたり、ゴマをまぜてゴマ塩にします。
ついでに「新鮮・朝採り牛蒡茶」を買いました。
ランチタイムに汁物かわりにしてみました。これは正解！
そして、ゴマに胃もたれ気味なので、早くも梅干し登場。
ほんの少しの量でも、幸せな気分になりました。
今のところ、お酒の欲求はありません。
呑めない期間だから仕方ないと思えて良かった！
アル中ではないことが判明（笑）。
寝かせ玄米200グラムにゴマ塩は変わらず。
梅干し1/3個をトッピング。