ヘアセット！
睡眠講座！！
こんばんは！
今日は夜練でボール練習と総合練習、
トレーニングを行いました！
さて本日は、TENTIAL様にお越しいただき、
全日本インカレに向けた睡眠コンディショニング講座を行っていただきました！
今回の講座では、夏合宿期間と
リーグが始まった9月の睡眠状況を振り返り、
これまでのデータとの比較をして、
チーム全体の変化や今後の課題についてお話いただきました！
また、個人ではランキング形式で、
・睡眠時間
・就寝時間
・深い睡眠の時間
の3項目でそれぞれTOP5が発表され、
チームの中でもお互いに刺激を受けながら
振り返る機会となりました！
睡眠時間＆就寝時間ランキング
🥇坂本さん
深い睡眠の時間ランキング
🥇尾藤さん
◯土井さん、坂本さん
睡眠時間ランキングで1位、
2位だったお二人です！👏
中でも坂本さんは、
昨年と比べて睡眠時間が大きく伸びていたそう！
意識しているポイントを聞いてみると……👀
「23時頃には目を閉じて、眠れる姿勢をつくることを毎日意識している」
とのこと！
日々の小さな意識の積み重ねが、
しっかりと結果にもつながっているようです✨
チーム全体としても、
昨年と比較して睡眠の質の向上が顕著に見られ、
この1年間を通して一人ひとりの睡眠に対する意識が高まっていることを実感できる振り返りとなりました！
そうした意識の変化が、
少しずつ生活リズムの改善にもつながっているというお話もあり、
チームとして良い方向に進んでいることを
実感することができました！
また、栄養の面でも、
前回の講座から一人ひとりに改善が見られました！
「今の食生活が、
3か月後の身体づくりにつくる」と、
3ヶ月後に控える、
12月の全日本インカレに向けて、
今から取り組み始めることの大切さを改めて感じました。
総合的に、これまでのコンディショニングについて
振り返りシートをもとに、
選手同士で意見を交わしながら、
それぞれの取り組みや変化を振り返りました！
普段の生活やコンディションについて
改めて言葉にすることで、
互いの工夫や意識を共有する時間にもなりました！
最後には、
寝つきやすさを高めるための実践的なトレーニングも教えていただきました！
日々の生活の中ですぐに取り入れられる内容も多く、
今回学んだことを実践しながら、
全日本インカレに向けて より良いコンディションづくりにつなげていきたいと思います！！
改めまして、TENTIAL様、
本日も貴重なお時間をいただき、
誠にありがとうございました！
明日は午後練です。
それでは失礼します。
中須賀杏奈
ピカピカ✨
こんばんは^ ^
今日は午後練で、ボール練習を行いました。
最近は比較的涼しい日が続いていますね！
今日は雨ということもあり、涼しく過ごしやすいかと思っていましたが、湿気が多く、練習中も沢山の水分を消費しました。
そんな天候にも負けず、限られた時間の中で自分たちの課題に向き合い、質の高い練習ができています！
さて、今日は練習前の様子をお届けします！
○神﨑くん 近藤くん
○齋藤くん
○竹川くん
1.2年生みんなで
コート内の床を掃除しました！🧼
毎日使用している体育館。
普段から掃除はしていますが、
どうしても汚れがついてしまいます､､､
またバレー部だけでなく、他部活も使用しており
どの部活も綺麗に使うよう心がけていますが
なかなか現状復帰が追いつきません､､､（ ; ; ）
そこで今日は必殺アイテム､､､！
お掃除道具を使って掃除しました！
ヘラを使って汚れを取ったり、
台所の汚れを取る用のスポンジや洗剤を使って床をゴシゴシ磨いて､､､
○松本くん 竹川くん
○舟木くん
最終的にはこんなに綺麗になりました！✨
⬇️⬇️⬇️
コート内の床がピカピカになっている様子
伝わりますか！？？
ビフォーの写真も撮っておけばよかったんですが撮り忘れてしまったので､､､💧
このピカピカ具合だけでも
伝わっていたら幸いです！
練習後、改めてピカピカになった床を見て、
なんだか気持ちのいい気分になりました✨✨
明日は夜練です。
それでは失礼します。
山崎歩咲