松村式レース前ルーティーン
こんばんは！
松村駿佑です！！😴
今回は僕のレース前ルーティーンを紹介したいと思います！
僕のルーティーンはできるだけ再現出来るようにシンプルにしています！
まずは朝ごはんに必ず味噌汁を飲むようにしています！
この味噌汁が簡単に作れて美味しいのでおすすめです！😋
会場についてからはコーヒーを飲むようにしています！
カフェインを取るという目的もいつものコーヒーを飲んで緊張を和らげるという目的があります！🤓
このタリーズの無糖ラテが無糖の中で1番美味しくておすすめです！！
量も多いのでこれ一本で1日戦えます！！⚔️
ドライはトレーナーさんに教えてもらった股関節を動かす運動とインナーチューブを重点的にやっています！！
これはをするとスイムの調子も良くなって泳ぎが魔法のように良くなります！！🏊♂️
レース直前は集中力を高めるために音楽をよく聴きます！
だいたいノリのいいロックを聴くことが多くて、勝負局はワンオクのThe Beginning です！
この曲には何回もレースを支えてもらっていて聴くと一気にレースモードになることができます！
スタート台の上では、手を2回叩く肩甲骨を引くのを必ずやります！小学生の頃からやっているルーティーンで自然とやるようになったのが今でも続いています🤯
以上が僕のレース前ルーティーンでした！
ぜひ真似してみてください！🤭
それでは最後に1発
中大最強！
試合前ルーティン！
拝啓
日中暖かくなり、モノレール沿いの桜がまばらに咲き始めました☺️
周りからは卒業や入学の話が耳に入ります。
皆さんは元気に過ごせていますでしょうか。
ヨルシカのアルバム『二人称』に感化されて
手紙風✉️にブログを書いてみました。
2年 江森凰英です🌃🦌
今回のテーマは
｢レース前のルーティン！！｣
ということで、
僕のルーティンを紹介させていただきます。
はじめに言いますが、
僕のルーティンは結構多いです。
僕にとってルーティンとは！
レース前のざわつく心を鎮めてベストな緊張感で臨めるようにするものだと考えています💪
なので、飛び込み台に立つ前の動作からは練習でもやっています。
飛び込み台前に着いたら台の羽を1度全部戻してから3回ガシャン、ガシャン、ガシャン、 とセットします。
次に
サイドステップですね、
水泳部のみんなはよく知っていると思います。
ごめんなサイドステップの足の動きです。
ゆらゆら揺れるの意外と落ち着くんですよね。
何回かジャンプし、もも裏を伸ばします。
ピッピッピッピッ ピーの
最後のピーで
プールに向けて｢お願いします｣と言いながらお辞儀をして
左足、右足と前の段差に乗り
左足、右足と飛び込み台に乗ります。
長いですね笑笑
まだまだありますよー！
台に乗ったら前に出している左足の位置を確認して胸郭（きょうかく）を
広げて↓
縮めて↓
やっと飛びます😫
長いですね笑笑
あがり症？緊張しいなのでこれぐらいやらないと過緊張でやられます。
最近は、１週間程前から、食事やカラオケの制限。
レースに向けての準備（睡眠やストレッチお風呂等々）を確実にすることでレース1本に注ぐ気持ちを強くし、良いタイムを出すことがルーティン化しつつあります。
体は絶対に準備できるので、レースは結局気持ちです笑。
僕のルーティンはどこまで長くなってしまうのやら、、、
我ながら恐ろしい限りです🥹
皆さんも是非、良いなぁと思うものがありましたら、やってみてください。
僕が喜びます🤞
こんな感じでしょうか。
終わりましょうかね、
最後にいつものやついきましょう！
せーのっ！
中大最強！！
敬具
試合前に必ずすること！
みなさんこんばんは🌆
廣田悠人です💪
今回のテーマは
「試合前のマイルーティーン」です！！
今回は僕がレース前に必ずやる３つのことを紹介したいと思います！
１つ目は食事です！
前日の夕飯にパスタ、当日はおにぎりを食べることです。
前日からしっかりとエネルギーを蓄えます🔥
２つ目はアップです！
僕はレース前過剰なくらいにストレッチをするようにしています。とにかく体のいたるところを限界まで伸ばしています！
最近、伸ばしすぎて肉離れをしてしまったので
これからはほどほどにしたいと思い😅
最後に３つ目は入場後です！
僕はスタート台の前に立ったらとにかく手を叩いて気分を上げます🔥
調子が良い時も悪い時もテンション高くレースに臨みたいので手を叩いて自分を盛り上げてます😎
明日は日本選手権最終日です！
中央大学からも多くの選手が出場します🔥
応援のほどよろしくお願いいたします📣
それでは最後にいつもの…
せーのっ
中大最強