下半身やるつもりだったけど、
デッドリフト2発目で、太ももが『ピキッ』ってなったので大事を取って上半身に変更。
話は変わるが
夏と言えば『サマーウォーズ』。
これを見なければ、夏が終わらない。
という事で、TSUTAYAへGoGo！
が20本ある『サマーウォーズ』
全て貸し出し中
皆、考える事は一緒ね。
仕方ないので、
『BALLAD』
『時をかける少女』
をレンタル。
『BALLAD』はクレヨンしんちゃんの『アッパレ！戦国大合戦』実写版。
何度見ても泣ける。
二本ともタイムリープの物語。
きっと、夏休みの名残惜しさが本能的に出た。
夏休み初日に戻りたい
【653日目】70.4kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
55kg×10回×3
50kg×10回×3