早朝にジムに来たのはいいが
寝ぼけて、ICチップと水筒と財布を忘れた。
こりゃ引き返すか・・。
絶望の中、バッグをあさったら100円出てきた
いける。
自販機の価格設定は・・
良心的
クリスタルガイザー100円也。
何とか、500ml確保。
いつもの半分程度の水分量で頑張ることに。
人間、限度を決められると欲するもの。
笑っちゃダメと言われれば笑いたくなる。
食べちゃダメと言われれば食べたくなる。
水はこれしかないとなれば、思いっきり喉が渇く。
『水分を大事に』と思ってるそばから、ゲリ
終盤、脱水症状でフラフラでした。
力石ヨロシクなトレーニングでした。
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×2
⬛背中
デッドリフト50×10回×1
デッドリフト70×10回×2
デッドリフト70×10回×3
デッドリフト50×10回×3
⬛下半身
スクワット40kg×10回×3
スクワット40kg×10回×3
スクワット40kg×10回×3
レッグプレス90kg×10回
レッグカール10回
レッグエクステンション10回
レッグエクステンション10回