先日届いたベルトを早く使いたくてジムへ。
一年程中断していた背中トレーニング。
やっぱ、ベルト凄い。
腰にかかるプレッシャーがない。
リストストラップも買って良かった。
握力の限界以上にあげられたし。
良い買い物した
リストストラップは、胴着の帯の質感。
今はカッチカチ。
使い込んでくと柔らかくなるんだろうな。
これも楽しみ
【541日目】70.4kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×2
⬛下半身
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×2
⬛背中
デッドリフト50×10回×1
デッドリフト70×10回×2
デッドリフト70×10回×3
デッドリフト50×10回×3
⬛下半身
スクワット40kg×10回×3
スクワット40kg×10回×3
スクワット40kg×10回×3
レッグプレス90kg×10回
レッグカール10回
レッグエクステンション10回
レッグエクステンション10回