空腹時にはシュガーレスガムで紛らわしてます。
【538日目】69.4kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×2
⬛下半身
レッグプレス90kg×10回×3
その甲斐あって、60kg台キーープ。
なんせ下痢しまくりですから
健康的に痩せたい・・。
【538日目】69.4kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×2
⬛下半身
レッグプレス90kg×10回×3
レッグプレス100kg×10回×3
レッグプレス90kg×10回×3
レッグカール10回×3
レッグエクステンション10回×3
レッグカール10回×3
レッグエクステンション10回×3