こんばんは♪今日は何かと忙しい日でした。
学生には
プレミアムもブラックもない金曜日です(笑)！
いや、社会に出てお勤めされている先輩方の殆どはきっと今日も遅くまでお仕事されてるんだろうな…
自分にも、皆さんにも…
今日も１日お勤めお疲れ様でした🌹🌹
と、何が言いたいかというと今日はランニング出来なかったんです😭
ここ数日の筋肉疲労回復日ということでお休みの日を作ろうかなと考えていたところ、時間の都合で強制的にそれが今日になってしまいましたね(笑)！体重計に乗るのも怖かったのですが(あ、毎日記録している体重は夜のものです。なるべく一番重い時の体重で計ってます😆)
さて、今日の体重計記録を
体重59.005kg
BMI22.6
体脂肪率29.5%
筋肉量39.15kg
推定骨量2.5kg
内臓脂肪レベル4.0
基礎代謝1302kcal/日
体内年齢20歳
正直すぎるぞ！私の体(笑)！
運動の記録
自転車24分,118kcal
ウォーキング1時間12分(3,1キロメートル),135kcal
ソフトボール75分
運動で消費したカロリー426kcal+α(ソフトボール75分)
うーん、走らないと物足りない！
時間作ってやはりちょっとでも行きたいですね。代わりに体の疲れは物凄くすっきり。筋肉のお休みはやはり必要だったのでしょうか^^
食事の記録
運動できない日はちょっと夜控えるべきでしたね。今夜は何故か"お肉食べなきゃ"という意識が芽生えて急に料理しちゃったんですが…これ、ランチにするべきでしたよΣ(´□｀;)
ここ数日見てて思ったのが、夜に食べ過ぎなんですね私。ちょっと割合変えられたらいいなぁ
明日は朝5時半から夕方までバイトなので、すみません、早々に失礼しまして。明後日も１日、教職の講義と試験です(笑)！でも夜は走ります！宣言しちゃった(о´∀`о)ｵｵ…
皆様はよい休日を♪♪