おはようございます
またまた朝更新になってしまいましたが…
すっきり眠れて体の疲れも取れました😪💤
昨日は北山さん出演の「プレバト」を見るために筋トレもランニングも明るいうちにやってしまいました(*´ー｀*)
景色を見ながらのランニングもいいですね～(疲労がたまっているせいか、ちょっといつもよりきつく感じたのですが(笑))
北山さん、昇格&俳句1位おめでとうございます👏👏私も苦手なことも得意なことも、新しいことも挑戦し継続できる人間になりたいです
ジャニーズと聞くと「え(苦笑)？」とか「いや怖いよねジャニオタって」という反応をされる方も多く(о´∀`о)💦俳優さんやタレントさんのファンとかわりないと思ってほしいな～なんて(笑)
知れば知るほど、努力の跡が見える北山さんは人間としても尊敬できるアイドルだなって勝手に思ってます🙏
さて、昨日の体重計記録を…
体重58.45kg
BMI22.4
体脂肪率27.8%
筋肉量39.70kg
推定骨量2.5kg
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝1313kcal/日
体内年齢18歳
運動の記録
ランニング56分(9.6キロ),574kcal
ウォーキング17分(745メートル),39kcal
筋トレ255.7kcal
バレーボール2時間
運動で消費したカロリー992.7kcal+α(バレーボール2時間分)
昨日の爆睡ブログの通り…小学生の頃くらい寝てますねこれ(笑)疲労回復は大事、かな^^;
最後に、食事の記録
食べ過ぎは勿論ですが、あまり減らしすぎず…というのに気を付けています。がっつり運動のダイエットなのでエネルギーはちゃんと取ります^^ランニング始めてから腸の調子もとても良くなりました👏
あとは生理がちゃんと来てくれるかだけ気を付けています
これ、私が一番(といっていいほど)自分の中で大切にしている言葉です。北山さんの字を眺めて今日も１日引き締めて行きましょう♪(*´ー｀*)←既に顔が緩んじゃってますが(笑)
はい💗❤