ピラティスで姿勢改善12

月1ピラティス行ってきました

今月は何故か足を組む癖が再発

集中したい時に組んでしまう

姿勢がガタついているだろうなと思い

レッスンでも骨盤矯正を中心に

みてもらいました

1番効いたのがおしりのトレーニング

普段の姿勢はおしりが下がっているそう

以下自分のための記録

1 うつ伏せで寝る

2 右手はおでこ、左手はバンザイ

3 背骨を伸ばした状態で足を90°に曲げる

4 足を少し上げる

特に左が全然上がらず苦戦

時間見つけてお家トレーニングでも

がんばっていきたいです