日本食が筋肉量を増やす？
こんにちは🌞
先週から家のリフォームが始まりました✨
急に日程が決まったので
まだ掃除していなくて
バッタバタで掃除しました。笑
そしたら日にちを別の現場と勘違いしてたって
朝連絡来て
はっ！？
ってなってました
無事に終わることを祈るばかりです。。。
そして何事も早くですね
反省。
大量の粗大ごみがあったのですが
粗大ごみ回収業者に頼むと
すごい高いみたいですね
オプションつけられたり・・・
HPの値段と違ったり・・・
全部の会社がそうとは限らないですが
誰に聞いても
あまりおすすめされませんでした
友達に聞いたら
場所によって対応は違うけど
その区や市の清掃局に相談するのが
一番いいみたいですよ
友達は
大量の粗大ごみとゴミ袋70個くらい出て
5万もかからなかったって言ってました
私たちは結局
リフォーム代＋3万くらいで
持って行ってもらえることになったので
あまり変わらなかったけど
ぜひ参考にしてみてください
笑
今日は
日本食が筋肉量を増やすというお話です
将来の日本人は
"男性は肥満で早死にし
女性は筋力低下で寝たきりになる" という
暗い予想が立てられています
加齢により
体を動かす筋量が減少し
骨粗しょう症の筋肉版ともいわれる
『サルコペニア症候群』
腸と筋肉量には深い関係があります
〜腸筋相関〜
腸内細菌が乱れていると
効果が出づらく筋肉がつきにくいのです
腸内細菌のバランスによって筋肉のつき方が変わってきます
筋肉量と相関しているのは「酪酸菌の量』なのです
筋肉を増やすために摂るべき食べ物は
肉よりも酪酸菌を増やす海藻・豆・野菜・果物です
海藻を食べて酪酸を増やす方が
日本人らしい自然な筋力量の
増やし方なんですよ♪
もちろん個人差はありますけどね
読んでいただきありがとうございました
