腸が喜ぶ＋まごわやさしい
こんにちは🌞
昨日はリフォームする部屋の片づけをしてました♪
懐かしい物とか写真とかたくさん出てきて
なかなか進まないですよね
写真とかプリクラなんてでてきたら大変
笑
思ったより時間がかかってしましました
今日は健康や腸活に大切な
まごわやさしい
についてです✨
『ま』豆類
体の組織や良質なたんぱく質が豊富に含まれています
大豆や豆腐・納豆・味噌など 身近に食べれる物がたくさんありますね
『ご』ごま
肌のアンチエイジング、
『わ』わかめなど海藻類
ミネラルやビタミン・ 水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は不足しやすいので積極的に摂り入れましょう
『や』 野菜
免疫力を高める力が強い 淡色野菜や
抗酸化ビタミンがたっぷりの緑黄色野菜などどれも豊富です
『さ』魚介類
魚には良質なたんぱく質が豊富
いわし・
『し』しいたけなどのきのこ類
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が
どちらも豊富に含まれています
免疫細胞にも作用します
『い』いも類
便秘対策としても効果的な食物繊維がたっぷりの食材です
いも類のビタミンCはでんぷん質に守られているため
加熱しても壊れにくいのです
現代は 日本食離れ気味。。
健康の秘訣は腸にあり
バランスよく食べましょうね
読んでいただきありがとうございました
