世代に合った腸活
こんにちは🎵
今日は友達と牡蠣や海老を目当てに食べに行ってきました
しかし！！！
2日前から
逆流性食道炎になってしまい
あまり食べられなかったです・・・
海鮮大好物で
とっても楽しみにしていたので残念でした
リベンジしないっと
そしてさっき帰ってきたら
このピリ辛の海老を食べただけで
1時間トイレから出れませんでした。。
完全に治してから行こう・・・😢
料理に七味かけただけでお腹やられそう
今日は世代に合った腸活についてです♪
腸活といっても
年齢・性別・体質によって異なります
全ての人が同じ方法で
効果を感じられるとは限らないのです
女性は男性に比べて
“お腹の不調"が起こりやすいです
なぜなら筋力が少なく
排便を促すぜん動運動が弱く
生理もあるので
女性ホルモンの働きによって
生理前は便秘になることが多いのです
世代別
気をつける点はどこでしょう
👇赤ちゃんとママ
妊娠中は
お母さんが摂った食事を
腸内細菌が分解・生成し 血液を介して
赤ちゃんに伝わります
出産時は産道を通る際に
お母さんの持つビフィズス菌が
赤ちゃんに受け継がれます✨
短鎖脂肪酸を つくるような食事を心がけましょう♪
👇20～50代世代
忙しい働き世代が
腸活するために大切なことは
さまざまな種類の食材を食べること
人間が食べたものをエサにして
生きている腸内細菌は
同じものばか
同じ種類に偏ってしまうからです
👇おじいちゃん・おばあちゃん
人間の腸内環境は
60歳頃から性質が変わるといわれています
毒性の高い種類の
腸内細菌が急激に増えると
いわれているからです
より腸内環境を整える食事を意識しましょう
◆家族で意識できる食事
食物繊維をしっかり摂り
脂肪分の多い食事を避けることです
昔ながらの和食メニューが
腸活には効果的ですよ👏
野菜の入った味噌汁は
発酵食品である味噌だけではなく
酪酸を作り出す食材も含まれているのです
読んでいただきありがとうございました
