筋力不足は便秘の原因！
こんにちは🌞
日曜日は
コロナでずーっと中止になってた
4年ぶりの
地元のお祭りに行ってきました
久しぶりに会う人ばかりで
とても楽しかったのですが
疲れたのか昨日は10時間寝てました。笑
今実は妊娠中なので
余計に眠さと疲れを感じる気がします・・・
今日は
筋力不足は便秘の原因になるというお話です
筋肉が弱いとぜん動運動が動きづらくなります
※ ぜん動運動とは
筋肉の収縮で 伸びたり縮んだりして
体の外へ排出する運動のこと
ぜん動運動は 加齢とともに衰えやすい筋肉です
衰えると腸が下に下がってきてしまい
便を押し出せずに
便秘になってしまいます
ぜん動運動の低下で便秘になってしまいます。
そのため
便が滞在する時間が長くなり
大腸に吸収されて
便が硬くなってしまうのです
月経前に便秘になる方は多くないでしょうか
それは・・・
黄体ホルモンの分泌量が増えるからです
黄体ホルモンは大腸のぜん動運動を
抑制する働きがあるのです
ぜん動運動を活発にして
腸の周りの筋肉を鍛えることも大切です✨
読んでいただきありがとうございました
