なかなか起きられない朝には

ゆっくりとした呼吸で、吐くことを意識して吸うときは、おへその下に息を集めるようなイメージを繰り返してください。

あなたのペースで、良いんです

何度でも、長くても短くても

そうすれば、体温も少し上がって

起きよう❗ってキモチになれると思いますよ

今日もよい一日を