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49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 21:52--4:22 (6:30時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 400
歩数 6363
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯120g
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連休二日目(ﾀﾞｲｴｯﾄ休み宣言二日目)
この日は夫さんご両親のお墓参り
夫さんの弟夫婦と御一緒
車で快適～
途中ﾄｲﾚ休憩を挟みまして
ﾄﾞﾄｰﾙのﾖｰｸﾞﾙﾝ 久々～
ｼﾞﾘｼﾞﾘと焼かれながらのお墓参りを済ませる
帰りの車中で引き続き義妹さん(年上)と色々お話
為になりそうな動画も教えて貰って
ﾁｮｯﾄ色々見てみよう…
地元に戻って皆でﾗﾝﾁ
ｺﾛﾅ前から行きたいと思っていたｲﾀﾘｱﾝ
ﾒﾁｬ美味し(^q^)
＋ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ ２杯
義弟夫婦とお別れしまして～
帰り道に何と無く食べたくなったﾐｽﾄﾞ
夫さんと半分こ予定でありましたが
繊細な硝子腹がまたお壊れになったらしく、結局ｱﾀｼ一人で完食ﾍﾟﾛﾘよ
夕食、何かしら食べようかなと思いつつ欠食
ﾒﾝﾄﾞｸｾ&ﾄﾞｰﾅｯﾂがﾍﾞｯﾀﾘと胃袋に張り付いてる感じが不快で……
ｶﾛﾘｰはﾊﾞｯﾁﾘだけど、栄養ﾊﾞﾗﾝｽはﾁｮｲとｱﾚだね？
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〇ｽﾄﾚｯﾁ
◯股関節ﾄﾚ
〇顔面体操
〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 53.1
