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49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 23:16--6:55 (7:39時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 200
歩数 5833
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯150g
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起きてすぐに自分がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに浮腫んでいるのが分かった
手がｸﾘｰﾑﾊﾟﾝみたいでｸﾞｰﾊﾟｰしづらい…
朝ｼｮﾝもﾁｮｯﾋﾟﾘだけ～
完逝きはしてないけど、胃様が不調気味
よって、水分が思う様に入っていかない
ｼｮﾝｼｮﾝ出ない～(焦
この日は久々にｲﾍﾞﾝﾄに出店する果物屋のｵｼﾞﾁｬﾝから
桃を大量購入する予定だったのに
熱中症危険レベルとの事で深夜２時過ぎにｲﾍﾞﾝﾄ中止の連絡が来たと…
あ～桃～( ω-、)
買い物～
今季2本目の日傘
強風の日にﾎﾈが折れちゃったのよね
悔しいけどﾋﾞﾝﾎﾞｰ臭いから同じものを再度購入
我が家の夫さん
先日、日傘ﾃﾞﾋﾞｭｰをしました(ﾀﾞﾚﾄｸ情報)
命蜉蝣ﾁｯｸな我夫さん、、枯れ木みたいになっちゃうからさ、、
去年ｱﾀｼが使用していた(ｼﾝﾌﾟﾙ)日傘を試しに使わせてみたら気に入ったらしく
週末、日差しが強い時間帯は日傘をさして歩いてる
直射日光が当たらないだけでｶﾅﾘ楽(´ω｀)
と、お喜びです…
男性も雨傘を日傘代わりにさしてる姿を数年前から見掛けるようになったけど
女性が使用する本格的な(UV99%ｶｯﾄ)日傘を使う男性はまだあまり居ないだろうよ、、
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〇腕ﾄﾚ1分
○股関節ﾄﾚ
〇ｸﾗﾑｼｪﾙ10回
〇その場ﾗｳﾝｼﾞ左右10
〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 54.1
