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49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
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【睡眠】【歩数】はスマートウオッチのカウント
睡眠 23:16--6:55 (7:39時間睡眠カウント)
朝ション 200
歩数 5833
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯150g
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起きてすぐに自分がパンパンに浮腫んでいるのが分かった
手がクリームパンみたいでグーパーしづらい…
朝ションもチョッピリだけ~
完逝きはしてないけど、胃様が不調気味
よって、水分が思う様に入っていかない
強風の日にホネが折れちゃったのよね
悔しいけどビンボー臭いから同じものを再度購入
我が家の夫さん
先日、日傘デビューをしました(ダレトク情報)
命蜉蝣チックな我夫さん、、枯れ木みたいになっちゃうからさ、、
去年アタシが使用していた(シンプル)日傘を試しに使わせてみたら気に入ったらしく
週末、日差しが強い時間帯は日傘をさして歩いてる
直射日光が当たらないだけでカナリ楽(´ω`)
と、お喜びです…
男性も雨傘を日傘代わりにさしてる姿を数年前から見掛けるようになったけど
女性が使用する本格的な(UV99%カット)日傘を使う男性はまだあまり居ないだろうよ、、
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〇腕トレ1分
○股関節トレ
〇クラムシェル10回
〇その場ラウンジ左右10
〇睡眠6.5h~
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*翌朝 54.1