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49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
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【睡眠】【歩数】はスマートウオッチのカウント
睡眠 23:54---6:45 (6:49時間睡眠カウント)
朝ション 300
歩数 7425
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯150g
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先日、占い鑑定士仲間と少し話をしまして
夜8時に寝て朝(?)3時に起床して朝活してると
ゴミを拾いながら歩いてるらしい
この彼女、何か宗教に入っているわけでもなく
一般的なキラキラ系スピに傾倒しとるわけでもなく
コーチング、NLP、本質的なスピ(と言うか哲学?精神論?)を学んでるんだが
話は楽しいけれど、ナゼか超疲れる……
多分、アタシの焦りスイッチが押されちゃうんだろうなぁ
ヌリカベが何かに浸かってる様な画だけど
TKGにひきわり納豆す
青魚でもメッチャ淡白よ
あんだけピョーンピョーンと飛んでるから筋肉質で脂質低いらしいわ
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〇クラムシェル10回
〇股関節トレ
〇ストレッチ
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*翌朝 53.4