***
49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
***
【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 0:30--6:38 (6:04時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 300
歩数 10207
****
++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯150g
++++++++++
当たり前田のｸﾗｯｶｰ的な増加(^0_0^)ﾌﾞｰ
午後は野外ｳﾛｳﾛ
水分少なめ、ｼｮﾝｼｮﾝもほぼﾅｼ
一応一度事務所には出るけど、すぐに閉めて
よさこいｲﾍﾞﾝﾄの見学へ
ｼｮﾎﾞ弁の簡易版をﾓｿﾓｿと食べまして～
事務所出て夫さんと待ち合わせ
鬼滅の刃に出てきそうなﾒｲｸを施した
ｵｰﾅｰ親子のかっこよ♡な演目を見届けて
よさこいもﾎﾝﾄ色々でｷﾚｯｷﾚｯで格好良かったわ～
練習がｷﾂｲとよくﾎﾞﾔいておりましたが
ﾛｲﾎで涼む
たぶん、ﾛｲﾎで食べるｽｨｰﾂはﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｬｰﾏﾆｰが一番回数が多いかと滅多に来んがな
桃だったら迷わずﾊﾟﾌｪだったなぁ～
ｱﾀｼも桃ﾊﾟﾌｪ食いてぇよ…
ﾀﾞｻいTｼｬﾂ着てるｵｼﾞﾁｬﾝはﾒﾛﾝのﾊﾟﾌｪ
一番大きいﾒﾛﾝをﾂﾙﾘと落っことし、ｼｸｼｸ(;_;)と静かに泣いておられました
この後、ﾆﾄﾘでお買い物して帰宅
ﾆﾄﾘで新しくお膳用のﾄﾚｲとお皿を購入し、早速使用
ご機嫌ｻﾞﾏｽ(^^)d
****
〇腕ﾄﾚ1分
〇ｸﾗﾑｼｪﾙ10回
〇ﾜｲﾙﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回
〇股関節ﾄﾚ
〇顔ﾏｯｻｰｼﾞ
****
*翌朝 53.7
