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49歳
160cm
維持目標BMI20台(51.2--53.7)
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 23:55--7:01 (7:02時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 400
歩数 6236
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼130g
夜柔らか飯150g
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仕事休み～
ﾁｮｲ久々にお気に入りのﾍﾞｰｶﾘｰへ
夏場だからか？待ちの並びが少なくなっていた
今回、欲しいと思うﾓﾉが少なくて残念
↓ｲﾔ、ｺﾚだけ買えば十分か？
帰宅するなりｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽをﾑｼｬる
ﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞを自作、餡ﾊﾞﾀｰは安定の美味しさ♡
夫さんはお昼寝ﾀｲﾑ
週末は必ずｼｪｽﾀﾀｲﾑを取られます
ﾎﾞｹｰとしつつもｺｯﾃﾘとｸﾘﾁとか入ったﾍﾞｰｸﾞﾙを２個食べる
残りは冷凍庫へ～
ﾗﾃﾞｨｯｼｭさんからのお土産のﾋﾞｱ
どちらも美味しかった♡
撮影する前に夫さんが潰してしまった…
夕方から久々にｶﾗﾝｺﾛﾝと異音をたてるmyﾁｬﾘﾝｺに乗ってｵｰｹｰｽﾄｱにお買い物
夕方なもんで惣菜が少しばかり安くなってて
更にお手頃なお値段
美味しかったけど、結果は脂質の過剰が過ぎる
少々気持ち悪くなった
見返すと結構食べたなぁ～
過食？
の、つもりはないのよね
つか、過食回数と年数が長いと
量がバグるんだよな、、
夜からﾌｯと軽くなって(腹は重いけど)
気持ちは前向きよー
ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽ周期は確実に自分の中に残ってるのを確認したわ
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〇腕ﾄﾚ1分
〇ｸﾗﾑｼｪﾙ10回
〇ﾜｲﾙﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回
〇股関節ﾄﾚ
〇ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ10min(自宅)
〇顔ﾏｯｻｰｼﾞ
〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 53.7
