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49歳
160cm
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 23:34--7:03 (7:24時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 300
歩数 8713
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜柔らかご飯150g
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茶碗蒸し用の出汁の残りで雑炊
茶色い線状のﾓﾉはえのき茸よ～
この日、午後出勤
朝からｼﾞﾑ
ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(ｾﾙﾌﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)60分
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝで早足20分
最近あまり徒歩数が稼げてないからね
気分爽快ですぐ下ﾌﾛｱの我らのSaizeriyaへ～
&ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ ｼﾞｬｽﾐﾝ茶ｶﾞﾌﾞ飲み～
昼はｺﾚくらいｼｯｶﾘ食べたいよねって
然り気無く計算したら1000kcal 超えとるわ
たまねぎのｽﾞｯﾊﾟ、ｳﾒｰｰ(^q^)
付属のｿｰｽか？舌が痺れる違和感
ﾏｧ、全てｷﾚｲに完食だがね
少しのんびりして出勤しようかと思ってたが
予約が入ったとｵｰﾅｰから連絡が入り
転がるように事務所入り
さすが、あれだけｼｯｶﾘ食べたら午後は何か食べたいなんてﾁｯﾄﾓ思わなんだ
美味しい刺身を(半額で)GET ｱﾚ、生ﾓﾉって…
茶碗蒸し食べたかったけど、ｿﾚ食べたらﾀﾝﾊﾟｸ質が更にｵｰﾊﾞｰなんよね
朝の運動効果なのかｻｲｾﾞﾘﾔ効果なのか、両方の効果なのか
夜菓子の誘惑も出ずで
天気悪いのに気持ちも快適な一日でございました
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〇ﾜｲﾙﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×
〇ｽﾄﾚｯﾁ
〇ｼﾞﾑ（ｽﾀｼﾞｵ）
〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 52.9
