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49歳
160cm
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 23:04--7:38 (8:23時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 400
歩数 4843
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜柔らかご飯150g
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夜中に何度もｼｮﾝ起きして(∋_∈)
一気に水分(だけ)が抜けた感じ
朝から体がﾀﾞﾙ重～
仕事なんだけど、、
午後から予約が詰まっているので休めないけど、、
午後出勤とさせてもらい
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁﾖﾛﾖﾛと作り置きを幾つか
今日から48時間【刺激物抜き】ﾁｬﾚﾝｼﾞ
が、失敗～
お通じも無かった～
ｷﾑﾁとﾘﾝｺﾞは我慢よね
あ～ｺｰﾋｰ飲みたいなぁ～(玄米ほうじ茶飲みながら)
と、仄かに思う
油っこいﾓﾉもNGなんで、、ﾑｽﾞｲなぁ～
仕事…
久しぶりに根菜煮物大量生産
ｺﾞﾎﾞｳって消化的にはどーなんじゃろぅ？
ﾏｧ、ｴｪか
なんとなーく、甘い味が欲しくて冷蔵庫にあったﾗｽｲﾁの焼き芋を食べた、、
ら、、
ﾊｰﾄに火がついちゃって
【買い置き】の菓子↓を～
ﾎﾝﾄ美味しいのよ え、(*´･д･)うるさい？
ﾅﾝｶ、ﾎﾝﾄに気だるいわぁ～
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〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 52.9
