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49歳
160cm
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 23：24--7：17 (7：51時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 500
歩数 6126
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜80g
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ﾎﾝﾄは出勤前にｼﾞﾑに行こうと思っていたけど
ﾁﾝﾀﾗ料理始めちゃって時間が間に合わなくて断念
事務所で気が付いたら遅い時間…にｼｮﾎﾞ弁
十分満たされていたのに腹はな
夕方の買えり間際に甘いﾓﾉが食べたくなって
成城石井をﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～
ﾓﾉが多過ぎて何を買って良いのか分からず
結局手ﾌﾞﾗで戻ることが多いのだけど
↓をｹﾞｯﾄ
一気完食
ゆーても、ﾍﾟﾗﾍﾟﾗの10枚入りで一袋250kcalしかないんで
ほぼｴｱｰよね？
つかさ
以前食べた↓ｺﾚと同じ美味しさを期待して購入したんじゃが
ﾅﾝｶお上品な美味しさで物足りない…
ガツンとバターで美味しいです、ﾊｲ
量は控えめなつもりだが、おかずの種類が多ければ
結局、総量も控えめではなくなるよねってﾊﾅｼ
さて、体重がｼﾞﾜﾘｼﾞﾜﾘと増加中でございます
菓子も大して食べてないしなぁ～（※自分比）
睡眠かなぁ～？
時間帯が定まってないからかな～？
浮腫みかなぁ～？
水分が足りてないのかな～？
↑全部かなぁ～？
と、ﾎﾞﾝﾔﾘ考えつつも
ｱﾀｼにとってﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲｼｰｽﾞﾝ終了なのかしらと
さっきまでｺﾁﾗのﾌﾞﾛｸﾞｽﾀｰﾄ時からの体重をザッと見直して
平均を出していたんだけど
celebtonのﾌﾞﾛｸﾞはﾒﾝﾄﾞｸｻｲからﾊﾟｽしたわ
去年2022年は春から夏にかけて増加していたけれど
2021年はそうでもない…気が張っていたのか結構安定していた
そして、笑えたのが年間平均
2021年 54.3ｋｇ
2022年 54.3ｋｇ
月々では上下があっても、年間での平均は同じで笑えたｗ
でも、ｽﾀｰﾄが58後半だったからちゃんとkeep出来ててｴﾗｲわ、ｱﾀｼｗｗ
ﾅﾝﾄﾅｸ続いている記録ﾌﾞﾛｸﾞだけど
見直すと懐かしいね～
あ、夫さんが割った皿、、この頃はまだ現役だったわ
とか
あ、この頃はまだｾｲﾘあったわ
とか
あ、そぅいえば、ｶﾞﾂﾝと体重が落ちる事が無くなったなぁ～
とか
とか～
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〇ｽﾃｯﾊﾟｰ10min(事務所)
〇ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝ10min(自宅)
〇睡眠6.5ｈ～
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*翌朝 53.8
