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49歳
160cm
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【睡眠】【歩数】はスマートウオッチのカウント
睡眠 0:51--5:31 (4:40時間睡眠カウント)
朝ション 500
歩数 9222
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜80g
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久々に睡眠時間5時間切ったでぇ~
以前は【通常】だったけど
スッカリと老なバディ―には厳しくなっちゃったのね
イヤ、ソモソモ睡眠時間は7時間必要なアタクシ…
朝は頭と体が重くてしょーがなかったけど
黙々と体を動かしてる内にエンジンがかかってくれて助かったわ
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〇腕トレ1分
〇顔マッサージ
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*翌朝 52.7