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49歳
160cm
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【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 0:51--5:31 (4:40時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 500
歩数 9222
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++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜80g
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久々に睡眠時間5時間切ったでぇ～
以前は【通常】だったけど
ｽｯｶﾘと老なﾊﾞﾃﾞｨ―には厳しくなっちゃったのね
ｲﾔ、ｿﾓｿﾓ睡眠時間は7時間必要なｱﾀｸｼ…
朝は頭と体が重くてしょーがなかったけど
黙々と体を動かしてる内にｴﾝｼﾞﾝがかかってくれて助かったわ
前日の鍋汁で雑炊を食べる…を使命として起きたの
** 夕方にカフェモカ **(画像ﾅｼ)
昼の脂身多めの牛130gと夕方のｶﾌｪﾓｶのせいで
お腹は空いているが、重いものは食べたくなくてさ
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〇腕ﾄﾚ1分
〇顔ﾏｯｻｰｼﾞ
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*翌朝 52.7
