***
49歳
160cm
***
【睡眠】【歩数】はｽﾏｰﾄｳｵｯﾁのｶｳﾝﾄ
睡眠 22:22--7:33 (8:59時間睡眠ｶｳﾝﾄ)
朝ｼｮﾝ 200(夜２回ｼｮﾝ済み)
歩数 9667
****
++ごはん(基本)++
朝100g
昼120g
夜80g
++++++++++
仕事休み～
午後からお絵描き教室
ﾋｨﾋｨ(*´>ω<)(>ω<｀*)ｱﾍｱﾍ【再】
昼は大晦日に年越し蕎麦として食べた冷凍の天ぷら蕎麦（4食ｾｯﾄ）
結構浮腫むﾀｲﾌﾟのﾔﾂなんで、今回は汁は飲まず
天ぷらの衣も食べず甘海老（←）だけ食べて
代わりに牛肉と卵を落とした
お絵描き教室へﾚｯﾂﾗｺﾞｰ
色鉛筆楽しすぎる
ｼﾚっと紅あずまがﾃﾞｻﾞｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝ
まだ焼いてないのがﾀｯﾌﾟﾘあるｻﾞﾏｽよ
****
〇睡眠6.5ｈ～
****
…ﾎﾝﾄに何もしてねぇ…
*翌朝 52.4
