7月2週のトレーニング

今週は、胸と背中のみでした。

今回、初めての試みでトレーニング動画を撮ってみました。

撮ってみたのはチンニング

ワイドの時は、バーの端でやってます。

動画は、ちょっとお恥ずかしいのでキャプチャーで

いや～デブっデブってますね

で、動作が遅いです。

そして、自分で思っていた以上に可動域が狭い

ロックは外さないでやっているんですが、もう少し下げてもよさげです。

あと、思っていた通り動けないこれは・・・ん～老化でしょうか

まぁ、色々とショックが多かったけど

たまに動画を撮ってみるのも改善点が見えるので良いですね

＜7/6～7/12＞

7/8(水)　胸

　　ベンチプレス　

　　20ｋｇｘ20・20　40kgｘ10 60kgx8 80kgx3　85kgx5・3・3

　　インクラインベンチプレス

　　40kgｘ10　60kgｘ9・7

　　ディップス

　　15㎏ｘ10・10・8

7/10(金)　背中

　　チンニング

10・9・7

　　ベントオーバーローイング

　　40kgｘ10　60kgx10　80kgｘ5　100kgｘ3　110kgｘ5・5・4

　　ワンハンドロー

　　65kgｘ8・8・7

宅トレ 2020/7/6～7/12 チンニングの可動域