ってオトナに言われたことのある方多いかもですね。^^;
今回はその世知辛い「現実」ではなくて、
どう今ココに集中するか、のお話。
ジャガイモから芽が出始めたので
慌ててお味噌汁にして、根菜たっぷり入れて
朝食にしていました。
「食べる」って、すごいグランディングだよなぁ、と思いながら。
お腹が空いているから食べられるのですし、
味や香や食感、熱いもの、冷たいものが食道を通って胃に落ちていく感触。
胃が反応してぐるるると動き出す振動。
食物が血肉となり、この身体を維持している。
いまやっていることに意識をフォーカスする。
これが一番簡単な現実への意識の向け方。
食事、呼吸、運動。
次何やろう、ではなくて、今何をしているか。
どう動いているか、
呼吸も腹式呼吸ですね。横隔膜が大きく動いて
内臓もつられて動きますから。
逆でも順でもお好きな方で。
緊張すると気が上に上がって動揺しますね。
あれも深呼吸すると落ち着いていくるじゃないですか。
まんま、あれ。
気ぜわしい時、忙しい時、不安な時。
人は簡単に「今ここの現実」から離れてしまいます。
まずは深呼吸、試してみましょうか^-^
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