うつ病になってから、睡眠リズムに気を付けています。
といっても出来ていなことも多々。
特に冬になると不調になります、朝が。
朝、起きれないというか体が動かなくなります。
今年は比較的好調だったのでこのまま春を迎えることが出来るか？
とちょっとワクワクしていたのですが、、、
ここ数日、朝起きることが出来ませんでした。
起きれないという事よりも動けないという方が正しいかもしれません。
７時までに布団から出ることを目標にしていますが、
６時半頃目が覚め、なんとか体を動かそうとするのですが、
時間だけが過ぎていく。
ちょっと対策を練る必要がありそうです。
ここ最近の生活習慣を見ると
「就寝時間が２３時を越えている」
事が多くなっています。
これまでは２３時までには完全に寝ていました。
それが出来ていません。
パソコンのネットでいろいろなことをしまっています。
新しいお仕事を探すという事も考えていて、
転職サイトやお仕事サイトを見てどんなのがあるのかチェックしてしまう。
これを夜ではなく、朝やるようにすればいいのですが・・・
なので、基本に戻り、
「２２時にお風呂に入って体を温 める」
「２２時半にお布団に入り就寝」
という基本に戻るようにします。
朝、起きようとするよりも夜、しっかりとした入眠をしたい。
今日、とあるものの回数券を購入しました。
いつも利用しているもので、回数券にすると１回あたり約１５円安くなります。
購入した枚数は１６５枚。
全部使い切ると２４００円ほどお得です。
しかし、これを使い果たすまでに約１年かかります。
月換算すれば２００円の節約。
こういう何気ない節約は生活のあらゆるところである気がします。
特に前納するとお得になるものが結構あります。
国民年金やＮＨＫの受信料などです。
どうせ支払うのならば前納するに限ります。
こういった地道な節約も大事だとは思いますが、
家計簿を見るたびに「通信費（携帯電話、インターネット関連）」を
なんとかした方が、効率的に節約出来るのでは？と思ってしまいます。
携帯電話でのネット接続を止めるとかなり節約になるのですが、
ネット接続を止めることが出来る気がしません。。。
いつも利用しているもので、回数券にすると１回あたり約１５円安くなります。
購入した枚数は１６５枚。
全部使い切ると２４００円ほどお得です。
しかし、これを使い果たすまでに約１年かかります。
月換算すれば２００円の節約。
こういう何気ない節約は生活のあらゆるところである気がします。
特に前納するとお得になるものが結構あります。
国民年金やＮＨＫの受信料などです。
どうせ支払うのならば前納するに限ります。
こういった地道な節約も大事だとは思いますが、
家計簿を見るたびに「通信費（携帯電話、インターネット関連）」を
なんとかした方が、効率的に節約出来るのでは？と思ってしまいます。
携帯電話でのネット接続を止めるとかなり節約になるのですが、
ネット接続を止めることが出来る気がしません。。。
２０１５年もすでに一か月が過ぎてしまっています。
しかし、年始に今年の目標を自分なりに考えていました。
そこで特にどこにも書いていなかった目標を書き出して、
具体的な行動に移せるようにしたいと思います。
すでに達成できていないものも多ありますが、今後少しでも役立つように。
２０１５年目標
・朝７時までに布団から出る（６割以上の日）
・朝５分で良いので掃除する（週３日以上）
・日商簿記２級に合格する（今年中）
・年間を通して家計簿を付ける（毎月支出が分かるように）
・フリーランスでの活動を開始する
月１件以上のお仕事を！
・パートやアルバイトで月々１０万以上の収入を得る
いろいろ含めて年収２００万目標
・１か月の支出を２０万以下に抑える
年間支出を３００万以下に抑える
・「結婚や交際を諦めた」ことを止める
ご縁があればそれを大事に！
確実に貯蓄が減っていく目標ですが、致し方ありません。
生活をどの程度安定させることが出来るのか？
そこが重要だと思っています。
これから、どの程度実現できるのかわかりませんが
これを印刷していつでも目に出来るところに貼っておこうと思います。
しかし、年始に今年の目標を自分なりに考えていました。
そこで特にどこにも書いていなかった目標を書き出して、
具体的な行動に移せるようにしたいと思います。
すでに達成できていないものも多ありますが、今後少しでも役立つように。
２０１５年目標
・朝７時までに布団から出る（６割以上の日）
・朝５分で良いので掃除する（週３日以上）
・日商簿記２級に合格する（今年中）
・年間を通して家計簿を付ける（毎月支出が分かるように）
・フリーランスでの活動を開始する
月１件以上のお仕事を！
・パートやアルバイトで月々１０万以上の収入を得る
いろいろ含めて年収２００万目標
・１か月の支出を２０万以下に抑える
年間支出を３００万以下に抑える
・「結婚や交際を諦めた」ことを止める
ご縁があればそれを大事に！
確実に貯蓄が減っていく目標ですが、致し方ありません。
生活をどの程度安定させることが出来るのか？
そこが重要だと思っています。
これから、どの程度実現できるのかわかりませんが
これを印刷していつでも目に出来るところに貼っておこうと思います。
１月の結果を踏まえて２月の支出予定を考えてみました。
食費 ： 25,000
衣服 ： 5,000
住居 ： 70,000
電気 ： 2,500
ガス ： 6,500
水道 ： 2,000(支払は来月)
ＮＨＫ ： 1,260(2か月分2,520)
医療費 ： 2,600
通信費 ： 13,436
日用品 ： 10,000
国民年金： 15,000
健康保険： 10,400
生命保険： 6,665
交際費 ： 2,000
娯楽 ： 15,000
その他 ： 5,000
合計 ：192,361
１月は帰省やら新年会やらでの出費が多かったですが
２月はそういった行事はありません。
なのでその分、出費は減るでしょう。
また、２月は２８日間なので食費も抑えたいところです。
いずれにしても２月の支出は２０ 万以下に抑える事を目標にします。
また、ＮＨＫ受信料のようなものはまとめて前払いした方がお得です。
なので１年間分を前払いする予定です。
今年は税金や年金なども６月ころに全額前払いしようと考えています。
食費 ： 25,000
衣服 ： 5,000
住居 ： 70,000
電気 ： 2,500
ガス ： 6,500
水道 ： 2,000(支払は来月)
ＮＨＫ ： 1,260(2か月分2,520)
医療費 ： 2,600
通信費 ： 13,436
日用品 ： 10,000
国民年金： 15,000
健康保険： 10,400
生命保険： 6,665
交際費 ： 2,000
娯楽 ： 15,000
その他 ： 5,000
合計 ：192,361
１月は帰省やら新年会やらでの出費が多かったですが
２月はそういった行事はありません。
なのでその分、出費は減るでしょう。
また、２月は２８日間なので食費も抑えたいところです。
いずれにしても２月の支出は２０ 万以下に抑える事を目標にします。
また、ＮＨＫ受信料のようなものはまとめて前払いした方がお得です。
なので１年間分を前払いする予定です。
今年は税金や年金なども６月ころに全額前払いしようと考えています。
２０１５年１月の支出について。
合計 304,254 でした。
税金が 53,000
帰省に伴う出費が 46,652
これを除くと 204,602 くらいです。
今月は新年会などもあり交際費が 14,213 の他
布団の買い替え、部屋の掃除に伴う日用品の購入で
日用品が 19,659 でした。
合計 23,872
交際費、日用品は今月特有の出費なので今後は減ると思います。
そして食費は 23,032 と多め。
帰省していた事や交際費が多めなことを考えると
20,000 を切りたいところ。
時期的に甘いものが欲しくなる為、その出費が目立っています。
水道光熱費も 12,926 と高め。
ガス代が 6,000 越えているのが大きいです。
普段は 3,000 くらいなので。
こちらも 全部で 10,000 を切りたい。
通信費（携帯、固定電話、プロバイダ）は 13,436 でほぼ固定。
携帯電話が 7,500 と多めで減らすか悩みどころ。
家賃が 70,000
年金が 15,000
健保が 10,400
生保が 6,665
衣服が 4,467
医療が 3,066
勉強が 7,200
残り 14,538 は娯楽などその他もろもろとなります。
この１月の金額をベースに２月の支出を考えていきたいと思います。
合計 304,254 でした。
税金が 53,000
帰省に伴う出費が 46,652
これを除くと 204,602 くらいです。
今月は新年会などもあり交際費が 14,213 の他
布団の買い替え、部屋の掃除に伴う日用品の購入で
日用品が 19,659 でした。
合計 23,872
交際費、日用品は今月特有の出費なので今後は減ると思います。
そして食費は 23,032 と多め。
帰省していた事や交際費が多めなことを考えると
20,000 を切りたいところ。
時期的に甘いものが欲しくなる為、その出費が目立っています。
水道光熱費も 12,926 と高め。
ガス代が 6,000 越えているのが大きいです。
普段は 3,000 くらいなので。
こちらも 全部で 10,000 を切りたい。
通信費（携帯、固定電話、プロバイダ）は 13,436 でほぼ固定。
携帯電話が 7,500 と多めで減らすか悩みどころ。
家賃が 70,000
年金が 15,000
健保が 10,400
生保が 6,665
衣服が 4,467
医療が 3,066
勉強が 7,200
残り 14,538 は娯楽などその他もろもろとなります。
この１月の金額をベースに２月の支出を考えていきたいと思います。