さて、たけはこの3週間は緩急が目立った3週間でした、
陸上
第一週
時々の咳など風邪症状を木曜日に克服し
月曜 レスト
火曜朝キロ4で4分くらい（時間があまりなかった）、夕方何をしたか忘れる
水曜朝キロよんんで2キロ（時間があまりなかった）夕方1000×23:14.3:17
木曜日キロ4:10で5キロ
金fu朝キロ4:30で3キロ
土曜日朝キロ4:30で2キロ
試走3キロコース
千3:10くらい
上げすぎました
落としすぎました
ダウン1キロ
日曜駅伝
月曜レスト
火曜日には朝にきろよん8キロ、さらに駅伝終わりということもあり心を入れ替えてサーキット100めーとるあたり2秒くらい速めて疲労を感じ翌日は疲労を抱えヤバいと思いつつ朝キロ4.5で5キロ。夕方には1000×5、三本目からは校地内で3分半、キロ3:30だと思う速さでインターバルを挙行し木曜日朝に足首に異変、土曜日からジョグ再開しました。記録会に出たかったのもあって15分くらいウォーキング、キロ4.5で2キロしてとらっくで400かけに、78秒で、
その後200を31秒で流す
その時点で痛みはなく
日曜日は、不安な感覚はありましたが痛くなく、出ました
月曜レスト特に異常なし
火曜朝走り出し先週の木曜の感覚を感じやめる
放課後筋トレ4-50分
水曜木曜レスト
金曜日ウォーキング20分スロージョグ5分
土曜日ウォーキング10分グラウンド1周2分で7周
今日グラウンド1周1:50くらいで10周
ここ3日は痛くはないのですがやはりたいして負荷はかけてないが疲労が溜まってる感覚があり明日以降も慎重に元に戻していきます
山
先週水曜ガーッと雪牛だけスキー場の上三分の二は積もったが一週間で立山山麓スキー所の上まで溶けた
今週水曜からまた降って多分900くらい？までは降ったのがかくにんできた
朝日昨日は立山があり、太陽の光が富山市中心部に差し込んだのは七時前後
太陽沈んだのは今日は4:29頃（学校から見ると）
早くスキーがしたい
行事
コーラスコンクールが終わり一段落
学びもあり、たくさん楽しいこともあった
勉強
すぐに期末
数学の問題を何度も会ってても解くユウヨウセイを感じた
曲紹介（ストレージ不足でアプリをインストールできないのでこの形式で添付します）https://m.youtube.com/watch?v=kSrje0jehnw