こんばんは。
カトグロマサックスのマサックスの部分です。
今日のメニュー
ブロック主任練習
ss
バトン
sd
(120+60)×2
ld
300+200+100(本気じゃない)
250+150(本気)
ハードル
ハードリ
400h
土曜と同じ感じ
100H 110H
各自
時間余ったら走り
競歩
400×10
中距離
(600P+400P)×3
r=200jog R=10min
250Maximum!
ジョグ/補強等
長距離
変化走
男子 8000or10000
A(3:20-3:50)×4or5
B(3:30-4:10)×4or5
女子6000or8000
A(3:50-4:20)×3or4
B(4:00-4:30)×3or4
中部ブログを書き始めて約2ヶ月半、ようやくブロック主任メニューを書けたことが感慨深いですね。
どのブロックも強度の高いメニューができたのではないかと思います。
早いことで新人戦まで2週間を切りました。
6月に総体が終わってから今まで厳しい夏を乗り越えて力をつけてきたと思います。
1年生は受験のブランクもすっかり乗り越えて満足に動けるようになってきたことでしょう。
2年生は部を引っ張る立場となり、責任感を持って練習を積むことでより身が入っていると思います。
新人戦はシーズン後半で一番大切な試合だと、先生方が常日頃おっしゃっています。
そんな試合が迫ってきて焦りもあると思いますが、落ち着いてあと少し満足のいく練習を積めるように頑張りましょう。
そして本番では今までやってきた練習を信じて試合に挑みましょう。
話は変わりますが、駅伝組は昨日、中長記録会に出場しました。
ナイターでの試合ということで普段と比べて走りやすい状況ではありましたが、満足のいく結果を出せた人は少なかったと思います。
駅伝主任として、正直危機感は感じています。
特に2年生が引っ張っていかなければいけない中でほとんどの人が、目標としているタイムとは程遠い結果となってしまいました。
自分のことに関して言えば、夏合宿で完璧に練習を消化できて、秋にかけてベスト更新は間違いないと思っていました。
しかし合宿が終わってから心拍が上がりやすくなったり、脚への疲労がすぐに溜まりやすくなったりして設定通りに練習をこなせたことがほとんど無く、今回の5000mも自信のなさが出たレース展開になってしまいました。
今日は病院に行って鉄剤を出してもらったので、しっかりと体調を整えて駅伝までに絶対に15分台を出します。
男子は3位を目標としているので、そのために10月の記録会では5000mで16分切り4人以上、3000mで9分台2人以上は確実に達成したいです。
気持ちを新たに入れ直して頑張っていきましょう！
記録会の応援に来てくださった先輩方ありがとうございました。(差し入れも)
今回は不甲斐ない結果でしたが、駅伝では成長した姿を見せられるよう頑張ります！
曲紹介
明日はケンケンの誕生日だった方🎂🎊