ちゃびー☆です。
4月からのスケジュールを立てようと思い、
ibマッピングをやってみたよ
ibマッピングとは？
⇒こちら☆
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定番のマッピングシート
左上に語り手の名前
右下に聞き手の名前
今日の日付
を書きます。
セルフマッピングでは
語り手も聞き手も同じ名前。
わたしの場合は、
聞き手はニックネームの「ちゃびー☆」
語り手は本名の「かずえ」
にします。
語るのは本当の自分だから
慣れ親しんだ名前、本音が出てくる名前がいいです
真ん中の丸にテーマを書きます。
今回は
「夢スケジュール」
周りの３つの丸には
サブテーマを書きます。
今回は
・やりたい
・やめたい
・やらなければ
にしました。
３つのサブテーマは
書かなくてもいいです。
テーマや、その時によって書いたり書かなかったり。
最初は書かずに始めて
途中で書く場合もあります。
決まりはないので、
語り手の状況や雰囲気によって変わります。
では、
質問スタート！！
「やりたいことは何ですか？」
「やめたいことは何ですか？
「やらなければならないと思っていることは何ですか？」
でてきましたよ～
「やりたい」は４つ
「やめたい」は２つ
「やらなければ」も２つ
私の場合、
「やめたい」「やらなければ」
はそんなに出てこなくて、
うーん、、、
と悩む感じだったので
それ以上はムリに進めませんでした。
ここまで5分。
次に、
「やりたいこと」を一つ一つ質問。
「なぜやりたいの？」
「やりたいこと」４つのうち
３つは楽しいからでした！
でも、
そのためにはやらなければならないことが・・・
あら、
「やならければならない」で出した２つが
出てきました。
やりたいことのために
やらなければならないと思っているのね
では、
「やらなければならない」と思っているものは
なぜやるのか？
いつやるのか？
「メルマガ」をやらなければと思っていて
それは楽しむため。
月２回、新月と満月の前日
と出てきましたよ。
ん？
明日は新月ではないですか！！
ということは、今日やるってことだ。
なるほどー
次に、
「やめたいこと」
についても聴いてみました。
「なぜやめたいの？」
答えは
「あれこれ悩んでもしょうがない」
「いらない心配は、相手に聞かないとわからない」
で、
「マッピングで解決できる」
だそうです
なんだー。
悩んだり心配がでてきたら
マッピングで自分の本音を聞けばいいのねー
なんか、
ますます自分と仲良しになりそうな予感。
自分が自分の一番の親友だ
最後に
「気づいたことは何ですか？」
・「やらなければならない」と思っていること、
実は「やりたいこと」につながることだった！
・どうしたら楽しくできるかを考えよう！
・『おとなの時間割』を作ろう！
ここまで、トータルで約20分。
ふむふむ。
『おとなの時間割』かぁ。
さっそく作ってみた。
↓
カラーペンを使って
ぬりぬり
ちょっとはずかしいからぼかしておく
昔、コーチングを受けていた時に
「理想の時間割」をつくりました。
もう3年ほど前のことです。
そのときは、
どうしてもワクワクするような時間割りが作れなかったのです。
エクセルで作るのがワクワクしないのかと思い
手書きにしてみたり、
カラフルにしてみたり。
でも、当時は真ん中に
「会社の時間」
とでっかい枠ができあがって
それがどうにも気分が下がる。
もう、ココロは会社にはなかったんですね
それに気づいてしまったから
今のわたしがあるといっても過言ではありません
とは言っても
すぐに会社をやめることはできませんでしたから
会社にいる間に、どうしたら心地よくいられるかを考えました。
・1時間に一回休憩をとるとか
・机の上をキレイに整理して、自分の好きなものを置くとか
・文房具にこだわってみるとか
気休めに思うかもしれないけれど
これが効果抜群でした！
今の環境でできる最善のことを考える
それが、未来のやりたいことにつながっていきます。
今日、わたしが作った時間割をみて思ったこと。
3年前に比べて、
やりたいことをやる時間があることにワクワクしました！
それと同時に。
「ゆとりの時間をつくること」
これも意識しました。
わたしは、
ついつい間を埋めてしまうんです。
スケジュールにスキマ時間があると
「何かやらなくちゃ！」
と埋めるんです。
でも、それをすると
カラダもココロも疲弊することが経験上わかっています。
一見、ムダに思うようなことも
ココロのうるおいには大事だと思うんです。
例えば、
テレビをみるとか、ゲームをするとか。
そんな時間さえもなく
カツカツに動いていると
ロボットみたいな気分になります。
（あくまで私の場合です）
それに、予想外の出来事に対応できません。
あ、観たくないなら
ムリにテレビを観なくていいんですよ。
あくまで、観たいか観たくないか
したいかしたくないか。
今の私の場合は、
ちょっとはゲーム（ドラクエ）をしたい。
ドラクエ以外のゲームはしたいと思ってないので、完了したらゲームの時間はなくなります。
それに、1日30分程度で満足なんです
（昔は徹夜してたけどね
）
だから、
「ゆとりの時間」として何をしてもいいし、
なーんにもしなくてもいい時間を確保しました
人それぞれ最適な時間は違います。
私自身も、今と将来では違うと思います。
「今、どうしたいか」
「今、心地よい割合はどのくらいか」
時間割は、
あくまで目安。
その時々の自分のココロに従って
決めていこうと思います。
さてさて、今回のテーマ
「夢スケジュール」
マッピングは
3月25日の自然治癒力学校イベント
ACTで体験できます！
クリックで詳細記事に飛びます。
当日、わたしのプチセッションを受けてくださった方には、プレゼントも考えていますよ～
おたのしみに～
最後までお読みくださりありがとうございました。
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