再読中です。『週1回ランニングでマラソンは完走できる！』

おはようございます、ちゃびぃです。

娘の高校入試がいよいよ明日となりました。
昨日は塾より、「もう教える事は何もありません。」と書かれた
修了証書をもらって帰宅。
日々競争にさらされながら、三年間よく通塾したなぁ…と、
娘をほめたい気持ちでいっぱいになりました。

最終日の今日は、お友達と夕方まで自習室にこもるそうなので、
私は、家事の終了時刻をお昼と決めて、午後はランニングします。


＊　＊　＊　＊　＊


昨年春の初め頃だったかな…？
書店で見つけた時に、「えー？本当？？」と、
半信半疑で手に取りました。
以来、職場のラン仲間内でも回し読みして、
みんなで、「走れそうな気がする！」と奮起した本です。
初マラソンを目指そうとしている人たちが、週1回のランニングで
マラソンを完走するために、トレーニングの工夫が書かれています。

初心者ランナーの方々の体験記が、また、イイんです！

基本の体操やストレッチなど、教科書の様に参考にしてきましたが、
ランニング再開で、復習しながら熟読しています。

週1回のランニングでマラソンは完走できる! (Ikeda sports library)/
池田書店
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ウォークとランで。70分、8.85km

こんばんは、ちゃびぃです。

昨日のランニング後は、足がだるい感じがありましたが、
筋肉痛はなかったので、今日は「絶対走る！」と決めていました。

3ヶ月以上ぶりの休日ラン。
ただ走るだけではつまらないー！と思い、目的を持って走ろうと、
「膝のサポーターを買う」ために、いざスポーツ用品店へ～

4kmくらいの道のりかなー？と見積もっていたところ、
おおよそ正解！　行きは36分、4.6km走って到着しました。

詳しい店員さんに相談して選びたかったのですが、
人手不足なのか聞ける方がいなかったので、
マラソン部仲間から聞いたことのある  ZAMST の中から、
症状にあっていそうなものを選んで、装着して帰って来ました。

帰りは、違う道を走ること34分、4.25km。
サポーターをするのは初めてで、走り始めは違和感があったものの、
無事に帰宅できました。
実質7km走って、今のところ痛み無し。
なかなかイイ調子です。　ヨカッタ！

 　my手帳にも記録。


明日は連続して、8kmに挑戦します！

届きました。横浜マラソン2015・参加案内

こんにちは、ちゃびぃです。
こちらは、少し風がありますが、晴れて気持ちよいお天気です。

今朝、横浜マラソン組織員会事務局から封筒が届きました。
待ってました～！　すぐに開封です。

中身は、
①ナンバーカード引換証兼委任状と②参加のご案内冊子。

 　ワクワク～

大会はとっても楽しみなのですが…
不調が長引いている左膝の状態が気になっていたので、
おととい整形外科でレントゲン撮影をしました。
結果、膝のお皿には深刻な異常が無いことが分かり、ひと安心。

「走るのを再開してもよいでしょう」とのことだったので、
昨日は終業後に、ウォークとランで計49分、6kmちょっと動きました。
やはり膝の違和感はありますが、まずは体力復活！を目指して、
今日はランの距離を延ばしていきたいと思っています。

大会まであと1ヶ月。
この先、いつ、どれくらい走れるかな？
my手帳と相談してみます。


＊　＊　＊　＊　＊


オマケ。
大きな大きなmy手帳を持ち歩いているのにやってしまったこと…

職場の方々へのバレンタインチョコの準備と、
大切な友人へバースデーメッセージを送ること…etc.
アレコレすっかり抜け落ちていました。　猛反省…

ひと月を見渡せる月間表には、時間軸に従って予定が書いてあるし、
年間スケジュール表に書くのもスペース的に難しい。

行事や記念日など、準備が必要かつ忘れてはいけないこと、
my手帳のどこに、どうやって記入すれば取りこぼさないかなぁ。
要検討課題です。


 

真似したい『おへそ』です。毎日の30分掃除

こんばんは、ちゃびぃです。
歳のせいか（？）、ここのところ、夜は気づくとごろ寝、
朝は早起きできず…の日々で、ブログも夜の手帳ミーティングも、
英語学習も滞っています…

今日は嬉しい週半ばの休日で、朝から身体がよく動き、
晴れた休みにしかできない布団カバーなどの大物の洗濯や布団干し、
ついでに先週から持ち越しの「換気扇掃除」フセンもはがれスッキリ。
貴重な休日のありがたみをひしひしと感じています。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、高校受験生の娘、今週より入試がスタートしました。
この辺りの地域では、公立校を第一志望にして、
私立校を併願受験するケースが主流です。
今週が私立の入試と発表、そして来週はいよいよ公立の入試。
受験生をお持ちのお母さま方、本番まであともうひと踏ん張り、
バックアップがんばりましょう！！


＊　＊　＊　＊　＊


これまで、ぽつりぽつり買い集めてきた 『暮らしのおへそ』 。
今号もやっぱり買ってしまいました。

暮らしのおへそ ｖｏｌ.19 (私のカントリー)/主婦と生活社
　￥1,296　Amazon.co.jp


まだ、ざーっとしか読めていなのですが、
毎日の「30分掃除」、真似したい『おへそ』として気になっています。

みなさんの『おへそ』、これから丁寧に読みこんでいきます。
ワクワク～♪

滞ってはいますが… 英語学習

おはようございます、ちゃびぃです。
こちら、昨日は予想されていた雪は降らなかったものの、
ものすごーく寒い、冷え冷えの一日でした。

今週ももう金曜日ですね！
週末の家時間を楽しみに、今日一日仕事を頑張ってきます。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、今週は毎日眠くて、眠くて…
夜は気がつくとウトウト…　朝も5時起きできず…
日々のやることが滞ってしまう日が続いていました。

当然、英語日記や表現記憶も後手後手。
日記に書こうと思っていることを頭の中で考えてはいても、
翌日昼までに書けなかったり、表現の方も本は持ち歩いているのに、
単語帳に転記できなかったり。
計画していた通り、思うように進みませんでした。

それでも、初歩の初歩、
「アレレ？三枚組のDVDって何て言うの？」とか、
「CDやDVDの複数って、単純にｓをつければいいの～？」とか、
ちょっとしたことでつまづきっぱなしなので、
本や辞書とにらめっこして、
英語に変換しようと必死な時間だけは増えています。

 

昨夜は久しぶりに起きていられたので、
遅れを半分くらい取り戻すことができました。


今日は、終業後にウォーキング＆ランニングの予定です！